Basketball og albue smerte
Innholdsfortegnelse:
Enten du er en NBA All Star som Lebron James eller bare en amatør spiller hoops i parken, kan albue smerte skade både din fysisk og mentalt basketballspill. I 2010 fortalte LeBron James Associated Press at han ikke kan unngå å tenke på albuens smerte under et spill. Ankel- og kneskade er vanligere i basketball, men albue smerter kan holde deg unna retten i flere uker.
Dagens Video
Årsaker
Ifølge de nasjonale instituttene av Healh er en vanlig årsak til albue smerte overbruk eller tendinitt i albuen, for eksempel når du skyter, passerer eller dribler ballen. Overbruk kan føre til en belastning, også kjent som trukket muskel, hvor muskelen overstretches og tårer. Tendinitt - en betennelse, irritasjon og hevelse i en sene - kan også forårsake albue smerter i basketballspillere. Feller kan forårsake albuebrytelser, hvor fellesflatene delvis eller helt adskilles. Hvis du har en dislocated albue, vil armen din se deformert og du vil være i ekstrem smerte.
Forebygging
Kaldmuskler er mer utsatt for skade, så det er viktig å varme opp før skyting, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Varm opp med jumping jacks eller ved å løpe på plass i fem minutter. Strek deretter musklene dine og hold hver strekning i 30 sekunder. Bruk riktig utstyr, inkludert støttende atletisk sko, ankelstøtter, en munnvakt, knær og albuestøtter og pads.
Diagnose
Legen din kan diagnostisere din albue smerte gjennom en fysisk undersøkelse og tester. En standardundersøkelse inkluderer inspeksjon, palpasjon, rekkevidde av bevegelsestest, neurologisk vurdering og undersøkelse av relaterte muskler og områder som nakke, skulder og håndledd, ifølge leger Eric M. Chumbley, Francis G. O'Connor og Robert P. Nirschl i deres 2000 artikkel, "Evaluering av overbrukt albue skader", publisert i American Family Physician. Hvis du trenger ytterligere tester for diagnose, kan legen din bestille røntgenbilder av albuen for å evaluere det radiale hodet og fellesstabiliteten. En magnetisk resonansavbildning, ofte kalt en MR, kan identifisere problemer med mykt vev, brusk og ledbånd, samt eventuelle mangler.
Behandling
Du kan behandle albue smerter med PRICEMM metoden: beskyttelse, hvile, is, kompresjon, høyde, medisiner og modaliteter, som betyr fysioterapi. Beskytt albuen din i en bandasje eller splint. Hvile i minst to dager etter at du har opplevd albue smerte. Is albuen din i opptil 15 minutter hver tredje til fire timer. Løft albuen over hjertet ditt. Ta smertestillende, og begynn å gradvis jobbe musklene rundt albuen gjennom forsiktig fleksibilitetsøvelser.Du kan trenge fysisk terapi hvis albuens smerte ikke forbedrer seg gjennom hjemmepleie.
Advarsel
Hvis du har en åpenbar deformitet, som for eksempel en forvansket albue, eller du vet at smerten din kommer fra en direkte skade, og ikke bare overforbruk, søk øyeblikkelig legehjelp. Ring legen din dersom albuens smerte ikke går bort etter langvarig behandling av PRICEMM-metoden. Hvis du ikke klarer å bruke albuen din eller hvis feber, rødhet eller hevelse følger med albue smerte, kontakt legen din. Fortsatt å spille basketball med en sår albue kan forverre din skade.
