Bønnesuppe diett

Bønnsuppe er et kosttilskudd. Sunn og fylling, bønnesupper gir protein, fiber, komplekse karbohydrater, vitaminer, mineraler, antioksidanter, flavonoider og selvfølgelig robust smak, trøstende varme eller forfriskende kjølighet. Det finnes mange varianter av lave kostnader, næringsstoffer bønner - og de fleste av dem kan omdannes til suppe.

Dagens Video

Bønner 'Antioxidant Load

Bønnes skinn er fargerike indikatorer på plantekjemikalier og antioksidanter som beskytter kroppsvev fra overdreven friradikalaktivitet. Science Daily rapporterer at svarte, lilla, røde og brune bønner er spesielt rike på pigmenterte flavonoider; disse bønnene inkluderer svart, adzuki, pinto, nyre og anasazi bønner. Gula bønner, som inkluderer limabønner og gule erter, og hvite bønner som kikærter og andre lyse bønner, har ikke så mange pigmenterte antioksidanter. USDA noterer imidlertid at soya, en hvit bønne, inneholder antioxidant-tocepherol, en form for vitamin E som beskytter cellemembraner.

En diett med bønnesuppe

Bønnsuppe tar bønne ernæring ett skritt videre. I bare en bollefull bønnesuppe gir ikke bare bønner phytonutrients, men også overlegen hydrering og fordelene med urter og krydder, hvorav den mest spiste som kan lindre sinus ubehag og muskel smerte og hjelpe med vekttap, ifølge en rapport fra WPXI nyheter. Beansuppens proteinavsetning er legendarisk i velvære sirkler; Enhver soyabønnsbasert suppe vil ha "komplett" protein, noe som betyr at det inneholder alle 18 aminosyrer som kreves av menneskekroppen; multi-bønne supper kombinere forskjellige bønner protein for å få alle disse aminosyrene.

Fiber og vann for optimal fordøyelse

En diett av bønnesuppe er dypt bra for fordøyelseshelsen. Bønnesuppe gir uoppløselig fiber, noe som hjelper magen til å fungere optimalt. Beansuppens høye vanninnhold holder fiberen fra å gummere opp systemet, så å si. Beansuppe kan også bidra til å hindre overmåling. Vannbaserte matvarer har vist seg å være mer effektive enn vann alene for å kontrollere sultpang og kaloriinntak; med supper og varmt frokostblandinger blant de beste valgene for kalorireduserende dietter, i henhold til vekttapressurser.

En lysebønnesuppe til frokost

Frokosten kan inneholde en kjølt, søt ert og vannkresksuppe med toppet av blandet bær yoghurt, valnøtter og kanel. Erter og nøtter kombinerer protein, yoghurt gir kalsium og protein, og kanel bidrar til å moderere blodsukker, rapporter fra American Diabetes Association.

Bønnesuppe til lunsj og middag

Etter frokost virker bønnesuppe bare normalt. Hele dagen kan ha en rekke søte, salte, kremete, klare, tynne, tykke, varme, kalde og krydrede supper - oppskriftene er for mange til å telle.To sunne, kreative alternativer er All Recipes 'Three Bean Soup, med 215 cal. og bare 3. 8 g fett per porsjon. New York Times 'Black Bean Soup With Spinach er et kraftverk av antioksidantpigmenter fra bønner, hvitløkbaserte flavonoider, jern fra spinat og hjertesunn rapsolje. Hvis av helsehensyn, må du øke kaloriene dine betydelig, holde bønnesuppe og legge til kaloririke avokado, oliven og valnøttolje og ost.