Beste fibertilsetninger for vekttap
Innholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Metamucil Psyllium Husk Drikke eller Piller
- Glucomannan Piller
- VitaFusion Fiber Gummies
- FiberChoice Chewable Tablets
Fiber i kostholdet er viktig for å forhindre forstoppelse og hjelpe en person til å føle seg full. Fiber kan også hjelpe til med vekttap. En nylig artikkel i "European Journal of Clinical Nutrition" studerte effekten av et høyt fiberdiett på vekttap og kolesterol hos overvektige kvinner. Resultatene indikerer at forbruker en diett som inneholder minst 35 g fiber per dag, øker kroppsvekt og både kroppsfett og trunkttap. I tillegg var LDL, eller "dårlig" kolesterol, lavere i gruppen med høy fiberdiett. Fiber er til stede i mange matvarer, men det kan også enkelt oppnås via tilskudd.
Dagens Video
Metamucil Psyllium Husk Drikke eller Piller
Psyllium Husk er en vannoppløselig fiber som er tilgjengelig i kapselform. Metamucil produserer også psylliumfibre smaksatt drikkeblandinger som er tilgjengelige i appelsin, sitron, bær og originale smaker. En gjennomgangsartikel publisert i september 2010-utgaven av "Journal of Clinical Gastroenterology" fra Attilio Giacosa, MD, Ph.D., og Mariangela Rondanelli, MD, Ph.D., antyder at psyllium husk fiber er det ideelle fibertilskudd for vekttap og generell helse. Det har vist seg å senke kolesterol, opprettholde insulinnivåer, og når det tas med måltider, favoriserer vekttap og redusert hypertensjon.
Glucomannan Piller
Glucomannan er en løselig fiber som kommer fra elefanten yam, en plante hjemmehørende i Asia. Det er tilgjengelig i pilleform. En juni 2008 studie i "The British Journal of Nutrition" av Jordi Salas-Salvado og kollegaer undersøkte effekten av et dobbeltfibrittilskudd som inneholdt 1 g glucomannan på kroppsvekt og andre faktorer. Emner tok doser på enten 2 g eller 3 g per dag i 16 uker. Resultatene indikerer at enten dose økt matthet og redusert LDL-kolesterolnivå. Økende følelser av matfett kan bidra til å redusere overeating og snacking.
VitaFusion Fiber Gummies
Noen mennesker har en vanskelig tid med å svelge piller av en hvilken som helst størrelse. For de kan et tyggesupplement være passende. Vitafusion-merke Fibergummier er små gummifirkanter som inneholder 5 g fiber og karbohydrater og 10 kalorier per to gummy servering. I følge Vitafusion vant dette supplementet kokkens beste sertifiserte pris for smak. De er sukkerfrie, fargene og smaker er naturlige, og de kommer i tre smaker: fersken, jordbær og bjørnebær.
FiberChoice Chewable Tablets
For de som ikke liker strukturen på gummier, er tyggetabletter tilgjengelige fra FiberChoice i flere versjoner som inneholder tilsatt kalsium og antioksidanter. FiberChoice Weight Management er tilgjengelig i jordbær smak og har 4 g fiber per to-tablett servering.Ifølge produsenten kan disse tabletter dempe sult og trang. I tillegg inneholder de krompikolinat, som kan hjelpe til med metabolisme.
