Kaloriene i Panera Salater
Innholdsfortegnelse:
Mens salater gjør et sunt måltid, er noen av salatene på Panera brød høyt i fett, mettet fett, natrium og kalorier. Høy inntak av mettet fett og natrium øker risikoen for hjertesykdom. Å vite ernæringsinformasjonen for de forskjellige salatalternativene kan hjelpe deg med å bestemme hvilken som er det beste valget for kostholdet ditt.
Dagens Video
Kjøttløse Salater
Panerabrød tilbyr tre kjøttløse salatalternativer: en gresk salat, Caesarsalat og en klassisk salat. Hvis du ønsker å spare kalorier, er den klassiske salaten din laveste, kalori, fett og natrium alternativ, med 170 kalorier, 11 gram fett, 1,5 gram mettet fett, 140 milligram natrium, 17 gram karb, 3 gram fiber og 2 gram protein i en hel servering - dette inkluderer balsamisk vinaigrette med redusert fettinnhold. Både keiseren og den greske salaten er mye høyere i kalorier og fett, og gresken er betydelig høyere i natrium. En hel servering av Caesarsalat inneholder 310 kalorier, 12 gram fett, 7 gram mettet fett, 480 milligram natrium, 17 gram karbohydrater, 3 gram fiber og 9 gram protein, mens den samme serveringen av greske has360 kalorier, 32 gram fett, 8 gram mettet fett, 1, 140 milligram natrium, 13 gram karbohydrater, 4 gram fiber og 8 gram protein.
For det meste kylling
Sju av salatene på Panera inkluderer kylling som protein. Den laveste kalori salaten med kylling er asiatisk sesam kylling salat med 420 kalorier, 22 gram totalt fett, 3,5 gram mettet fett, 500 milligram natrium, 25 gram karbohydrater, 4 gram fiber og 32 gram protein. Det nest laveste kalorialternativet er Kylling Caesarsalat, som har 440 kalorier, 26 gram fett, 7 gram mettet fett, 660 milligram natrium, 19 gram karbohydrater, 3 gram fiber og 34 gram protein. Den høyeste kalori kyllingsalat på Panera er Kylling Cobb med Avokado, som har 650 kalorier, 48 gram fett, 11 gram mettet fett, 970 milligram natrium, 16 gram karbohydrater, 6 gram fiber og 41 gram protein.
Ett Tyrkia
Hvis du liker Tyrkia, tilbyr Panera Bread en kalkunbasert salat kalt Ristet Tyrkisk Harvest Wheatberry Salat. Når det gjelder salater med animalske proteiner, er denne kalkunsalaten en av dine kalorialternativer. En hel servering av kalkunsalaten på Panera inneholder 450 kalorier, 15 gram totalt fett, 4,5 gram mettet fett, 900 milligram natrium, 46 gram karbohydrater, 7 gram fiber og 35 gram protein.
Reker eller oksekjøtt
I tillegg til valgene for fjærfesalat, tilbyr Panera brød også ett biff og ett rekeralternativ. Begge disse salatene er de to kalori salatalternativene på Panera.En hel servering av biff og blåost salat inneholder 680 kalorier, 47 gram fett, 13 gram mettet fett, 1, 060 milligram natrium, 30 gram karbohydrater, 4 gram fiber, 36 gram protein. Kullet reker & Soba Nudelsalat er den høyeste kalori salaten på Panera menyen, men den er også den høyeste i fiber. En full størrelse servering av denne salaten inneholder 700 kalorier, 23 gram fett, 3,5 gram mettet fett, 1, 720 milligram natrium, 86 gram karbohydrater, 12 gram fiber og 38 gram protein.
