Kan treningsårsak erektil dysfunksjon?
Innholdsfortegnelse:
Om erektil dysfunksjon
Begrepet erektil dysfunksjon refererer til en gjentakende og vedvarende tilstand der en mann ikke klarer å oppnå eller opprettholde en ereksjon og fullføre samleie. I de fleste tilfeller er erektil dysfunksjon et tegn på et dypere, underliggende problem, og mange leger anser det som et av de tidligste tegn på hjertesykdom. Det er flere andre årsaker til erektil dysfunksjon, inkludert hypertensjon, diabetes og fedme. Legemidler som Viagra og Cialis kan korrigere noen av de mekaniske årsakene til erektil dysfunksjon, men leger vil også foreslå endringer i livsstil, som kosthold og mosjon, for å behandle og til og med kurere erektil dysfunksjon.
Hvordan trening påvirker kroppen
Aerob trening styrker kardiovaskulærsystemet ved å gjøre hjertet sterkere og lungene mer effektive. Et sterkere hjerte gir mer blod til kroppen med færre slag, noe som også senker blodtrykket. Effektive lungene kan overføre mer oksygen til blodet med hver pust. Motstandstrening øker stoffskiftet slik at vi brenner flere kalorier i ro. Motstandstrening hjelper også med venøs retur - hjelper blodet tilbake fra ekstremitetene til hjertet. I tillegg regulerer trening blodsukkeret ved å øke mengden energi vi bruker, og hjelper oss med å opprettholde sunn vekt og kroppssammensetning. Det er imidlertid mulig å trene for mye, og over-trening kan føre til en reduksjon i testosteronnivået og redusert libido. Å trene 30 minutter om dagen, minst fem dager i uken, er tilstrekkelig for helbred.
Hvordan trening påvirker erektil dysfunksjon
Penis trenger tilstrekkelig blodgennemstrømning for å bli oppreist og sunn blodkar for å forbli oppreist. Sykdommer som hypertensjon, diabetes og fedme har alle negative innvirkning på vaskulær helse. Fordi trening kan faktisk forbedre vaskulær helse og reversere eller kontrollere faktorer som bidrar til erektil dysfunksjon, kan det faktisk forbedre erektil respons. Øvelse har også direkte effekter på erektil dysfunksjon ved å forbedre sirkulasjonen til alle deler av kroppen, inkludert penis. Ifølge American Council on Exercise (ACE), menn som trente kraftig i 20 til 30 minutter, var mindre sannsynlig å ha ereksjonsproblemer som inaktive menn. I tillegg studerer ACE-steder et universitet i California hvor 78 stillesiddende menn rapporterte mer pålitelig seksuell funksjon og hyppigere seksuell aktivitet etter å ha trent en time om dagen, tre til fire ganger i uken.
