Kan grønn te brukes i en karb diett?

Noen liker det varmt, noen liker det iskjøt, men uansett hva du foretrekker, fungerer grønn te godt i et lite karbo diett. Vanlig grønn te er nesten karbonfri - og det er også fri for kalorier å hjelpe med vekttap. Imidlertid er ikke alt som er merket "grønn te" lav-carb. Hvis du drikker søtt grønn te eller spesialgrønt tedrikker, får du sannsynligvis flere karbohydrater og kalorier enn du planla på.

Dagens video

Grønn te: Naturligvis lav i karbohydrater

Hvis du følger en restriktiv lav-karbo diett - en som kan begrense karbinntaket til 20 gram fordøyelige karbohydrater hver dag - du har ikke et wiggle rom for å drikke karbholdige drikker. Heldigvis har vanlig grønn te null kalorier og null gram karbohydrater, så det vil ikke bidra til ditt daglige karbinntak.

At karbonfri te kan slå motløs carb-laden hvis du begynner å legge til sukker eller honning, skjønt. Hver sukkerpakke har ca 3 gram karbohydrater, og hvis du legger til to eller tre pakker til teen din - eller drikker noen kopper grønn te i løpet av dagen - tar du det meste av ditt daglige karbbudsjett fra grønn te alene. Honning er enda høyere i karbohydrater, med ca 6 gram karbohydrater per teskje.

Fordeler med grønn te på lavt karbid diett

På toppen av å være naturlig fri for karbohydrater, kan grønn te hjelpe deg med å gå ned i vekt - et felles mål for folk som følger en lavkarbohydrater kosthold. Mens grønn te ikke gir deg magisk pott, kan folk som drikker grønn te, miste litt mer vekt og fare litt bedre til å holde den vekten, ifølge en studie publisert i International Journal of Obesity.

Grønn te kan til og med påvirke hvordan kroppen din absorberer stivelse, noe som kan gi spesifikke fordeler hvis du går på lavkarbohydrater. En studie, publisert i Vitenskapelige Rapporter i 2015, viste at grønn teekstrakt både redusert stivelsesfordøyelse og absorpsjon i studien - hovedsakelig gjør det slik at noen av karbohydrater i et karbo-tungt måltid ikke "teller". Hvor godt det fungerer i praksis for folk som spiser lavt karbohydrat, er likevel ikke kjent, og det er ikke klart om bare å drikke grønn te gir samme fordel.

Pass på pakkede grønne teprodukter

Ikke alt merket "grønn te" passer inn i et lite carb diett. Mange pakkede grønnte drikker har tilsatt søtningsmidler som brukes til å motvirke teens naturlige bitterhet. En kommersielt tilgjengelig honning og ginseng grønn te drikk har 19 gram karbohydrater per kopp - og en flaske kan inneholde flere porsjoner.

Disse grønnte lattes kommer også med en sjenerøs mengde karbohydrater - mer enn du kan sannsynligvis drikke på et lite karbohydratert diett. En 16-ounce grønn te latte fra en kafé har for eksempel 34 gram karbohydrater, noe som er mer enn hele ditt daglige carb-budsjett på noen typer lavkarbo dietter.

Servering av grønn te for lavt karbid diett

Etter lavt karbo diett betyr det ikke at du sitter fast og drikker ren grønn te. Du kan også lage deilige og lave karbohydrater og drikkevarer som pakker i rikelig med grønn te-smak. Prøv å legge til kanel, kardemomme og stjerneanis til grønn te når den bryter - disse oppvarmings krydder gir en "chai" -lignende smak som gir avgang fra vanlig grønn te. Smaken iste grønn te med en muddled bringebær eller to for fruktig smak uten masse karbohydrater. Legg til pulverisert grønn te - kalt matcha - til en vanilje protein shake, eller rør den inn i gresk yoghurt eller kvark for en low-carb behandler.