Din daglige diett påvirker uunngåelig tresses generelle helse. Å fylle på visse kraftmatvarer fylt med næringsstoffer, hjelper deg med å opprettholde en sterk, skinnende mane. Prøv et trekantet angrep med jernrike proteiner, vitaminer og mineraler, og omega-3 fettsyrer. Disse vil alle gjøre dine låser mindre utsatt for brudd og splitte ender, slik at de kan vokse med en sunn hastighet.
Dagens video
Det friske kostholdet
![]()
-> > kopp linsesuppe Foto Credit: adogslifephoto / iStock / Getty Images
Legg på linsesuppe for å bygge fyldig hår, spesielt hvis du er vegetarianer eller har en jernmangel - linser er rik på protein og jern. For å legge til litt farge på tallerkenen din, hogg paprika og kaste dem i en salat. Bell peppers av alle varianter pakke et slag med vitamin C, noe som øker kollagenproduksjonen. Selv en liten vitamin C-mangel kan resultere i tørt, skadet hår og splitte ender, som uunngåelig hindrer hårvekst. Kale, spinat, jordbær og butternut squash er også rik på vitamin C. Matvarer med omega-3 fettsyrer, som laks, sardiner og valnøtter, bidrar til å redusere betennelse i hele kroppen, inkludert hodebunnen; Hvis kostholdet ditt mangler, blir håret mer utsatt for dullhet. For å unngå håravfall og overdreven shedding som bare kan bremse hastigheten på hårveksten, spis mat som fulle av sink: cashewnøtter, pekannøtter, mandler og østers er alle ideelle alternativer.
