Sjokolademjólk og vekttap
Innholdsfortegnelse:
For mange mennesker fremhever et høyt glass sjokolademelk minner om barndommen. Men hvis du prøver å gå ned i vekt, har du kanskje lurt på om denne søte, kremete drikken skal ha et sted på kjøkkenet ditt. Ingen grunn til å bekymre seg; med litt informasjon kan du gjøre det beste valget for deg selv, din generelle helse og ditt vekttap plan.
Dagens video
Historikk
Mennesker har forbruket melk fra andre dyr siden minst 5000 B. C., ifølge Harold McGees bok "På mat og matlaging: Vitenskapen og kjennskapet til kjøkkenet. "Ingen er helt sikker på hvor lenge mennesker har spist sjokolade, men Aztec-linjal Montezuma har rapportert å ha spist 50 gylne kopper med sjokolade blandet med vann og chili pepper, ifølge profesjonell kokk og matforsker James Ehler. I dag har sjokolade og melk kommet sammen, og det er en sjokoladeversjon av omtrent alle typer melkemelk, samt en sjokoladeversjon av melkesubstitutter som soya og risbaserte melk.
Ernæringsfakta
Ernæringsinformasjon for sjokolademelk varierer ut fra hvilket produkt du velger. En 1 kopp servering med full sjokolademelk har 208 kalorier og 8,4 g fett, mens samme mengde redusert fett sjokolademelk har 190 kalorier og 4,7 g fett, ifølge Fat Secret mat og næringsinformasjon databasen. Hvis det er for mye fett for deg, bør du vurdere skummet melk, som har 140 kalorier og bare. 7 g fett.
Fordeler
Sjokolademelk har mer ernæring enn andre søte drikker; en 1 kopp servering gir 11 prosent av RDA av vitamin A, 27 prosent av RDA for kalsium og 3 prosent av RDA for jern, ifølge Fat Secret. Sukkerfri brus har ingen av disse næringsstoffene. Kalsium i sjokolademelk kan også hjelpe deg å miste vekt. En israelsk studie, utført av forskere ved Ben Gurion Universitetet i Negev og rapportert av EurekAlert i 2010, fant at personer som konsumerer mer dagbokbasert kalsium, mistet mer vekt enn de som brukte noen få meieriprodukter.
Betraktninger
Sjokolademelk er høy i sukker. En kopp sjokolademelk har mellom 23 og 25 g sukker, to ganger sukkeret i en kopp vanlig melk, ifølge Fat Secret-databasen. Sjokolademelk er også høyere i kalorier. Chocolate skummet melk har 140 kalorier per 1 kopp servering, mens vanlig skummet melk har 86 kalorier. Også, hvis du er en chocoholic, kan du kanskje ikke begrense deg til en enkelt 1 kopps servering. Hvis sjokolademelk er en utløsermat for deg, hold den ut av hjemmet ditt, så du vil ikke bli fristet.
Advarsel
Melk er en av åtte topp allergene matvarer, ifølge US Food and Drug Administration. Disse åtte matvarene er ansvarlige for 90 prosent av matallergi.Hvis du har gjester over, sørg for å spørre om matallergier før du serverer sjokolademelk eller noe som inneholder det, og se en allergiker hvis du har noen grunn til å tro at du kan være allergisk mot melk.
