Skal din mage krympe når du mister vekt?
Innholdsfortegnelse:
Å være overvektig tar ikke bare avgift på selvtillit, det påvirker også ditt velvære. Hvis du har for mye fett - spesielt rundt midjen, har du høyere risiko for helseproblemer, blant annet høyt blodtrykk, høyt blodkolesterol, diabetes, hjertesykdom og hjerneslag, ifølge American Heart Association. Finn ut om å miste vekt kan bidra til å krympe orglet kjent som magen.
Dagens Video
Misforståelser
Infomercials fremmer verktøy, maskiner og gadgets som kan bidra til å redusere fettet i ditt abdominalområde. Hvis de faktisk kunne gjøre dette, ville det bli kalt spotreduksjon. Dessverre er dette en myte. Når du vil gå ned i vekt på ett område, må du miste det gjennom hele kroppen din. Når det blir sagt, fører det generelle vekttapet til at magen fett forsvinner, men det har ingen effekt på den faktiske størrelsen på magen.
Matinntak
Menneskebukken handler om størrelsen på en knyttneve når den er i vanlig tilstand. Alt dette endres når du spiser et måltid. Å være at magen faktisk er en muskel, har evnen til å utvide og kontrakt når maten blir spist. Når du spiser et stort måltid, for eksempel, vil du ofte merke at buksene dine vil passe tettere. Etter at fordøyelsesprosessen skjer, går magen tilbake til sin normale størrelse, men dette har ingenting å gjøre med vekttap.
Potensiell
Grazing er en spiserstrategi som faktisk kan bidra til å redusere magen mens du går ned i vekt. Nøkkelen spiser regelmessig tidsbestemte, moderate måltider, ifølge Good Housekeeping magazine. Dette igjen gjør at du føler deg fornøyd, og du er mindre sannsynlig å overeat. Rommet dine måltider to til tre timer fra hverandre og sørg for å begynne å spise så snart du står opp.
Betraktninger
Når du forbereder måltidene dine, ta med kostfiber. Dette stoffet hjelper ikke bare med å fylle deg på mindre mat, men det hjelper også med at du føler deg full i timer etter at du er ferdig med å spise. Kostfiber kan også bidra til å senke kolesterolet ditt og redusere risikoen for hjertesykdom, type 2 diabetes og visse typer kreft, ifølge FamilyDoctor. org. Inkluder mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og bønner i måltidene dine. Drikk vann med måltider for å ytterligere hjelpe deg med å fylle opp.
Alternativ
Gastrisk bypass er en kirurgi spesielt designet for å krympe magen. Magen er faktisk delt inn i to seksjoner av en kirurg. Den øverste delen, som kalles en pose, kan holde svært lite mat. En bypass er opprettet fra et lite hull i posen til jejunum, som er en nedre del av tynntarmen. Når maten reiser gjennom her, omgår den nedre delen av magen og den første delen av tynntarmen, noe som fører til at du absorberer færre kalorier, ifølge MedlinePlus.I dette tilfellet får en krummet mage deg til å gå ned i vekt.
