Elektrolytter i Gatorade

Elektrolytter er saltmineraler som fører strøm og balanserer viktige kroppsvæsker. Elektrolyt ubalanser, fra dehydrering eller overdreven svetting, kan ha alvorlige helsekonsekvenser. Gatorade inneholder natrium, kalium og klorid for å hjelpe til med å fylle opp tapt elektrolytter og holde kroppen jevn og effektiv, spesielt under trening og sport.

Dagens video

Natrium

Natrium er en av de store elektrolyttene som finnes i Gatorade, så vel som andre sportsdrikker. En artikkel i november 2009-utgaven av "Nutrition Bulletin" antyder at det kan være den eneste elektrolytten som trengs i sportsdrikker for treningsrehydrering. Det er en positivt ladet elektrolytt som hovedsakelig finnes på utsiden av celler. Natrium spiller en stor rolle i å regulere væskebalanser i kroppen din, og utfører elektriske impulser i nervesystemet. I forhold til trening stimulerer det sukker og vannopptak i tynntarmene og aktiverer tørstemekanismen for å holde individer hydrert. Hyponatremi, eller lave natriumnivåer, kan forårsake kvalme og oppkast, tretthet og muskel svakhet, forvirring og i alvorligere tilfeller beslag og bevissthetstap.

Kalium

Kalium er et viktig mineral og elektrolytt som trengs for en rekke kroppslige funksjoner. Det er en positivt ladet elektrolytt som hovedsakelig finnes på innsiden av celler, og det er behov for tilstrekkelige mengder for at cellene skal fungere skikkelig. Heartbeat regulering og muskel sammentrekning er to av de viktigste funksjonene av kalium. Hypokalemi, eller lave kaliumnivåer, kan skyldes overdreven svetting, oppkast eller diaré, og forbruker Gatorade er en måte å erstatte tapt kalium. Hypokalemi kan forårsake svakhet og tretthet, muskelkramper og muligens livstruende hjerteslags uregelmessigheter, ifølge University of Maryland Medical Center.

Klorid

Klorid er en negativt ladet elektrolytt som hovedsakelig finnes på utsiden av cellene. Arbeid med natrium, kalium og vann, klorid virker primært for å regulere balansen mellom væsker i kroppen din. Det er også en viktig komponent i magesyre og bidrar til å kontrollere syre og basebalanser i fordøyelsessystemet, ifølge nettstedet ChemoCare. Kroppen din kan miste klorid gjennom overdreven svette, oppkast og diaré. Symptomer på lavt klorid, eller hypokloremi, kan inneholde høye nivåer av natrium i blodet ditt og dehydrering.