FastDiet
Innholdsfortegnelse:
Utviklet av familiemedlemmer i Omaha, Nebraska, tilbyr FAST Diet en vekttapstrategi som fokuserer på samarbeid, spesielt familiesamarbeid. Kostholdets akronym står for "Familiene lykkes alltid sammen", og det viste seg sikkert vellykket for de ni medlemmene Dean familien, hvis medlemmer mistet totalt 501 lbs. Kostholdet gir ingen gimmicks eller narkotika, men er i stedet avhengig av å bygge et støttesystem for å sikre at dieters når sine mål.
Dagens Video
Opprinnelser til konseptet
Søsken Tony og Julie Dean, selvbeskrevne "fatties" for mye av deres liv, brøt først ideen om en familie over diett i 2005 sammen med foreldrene og andre søsken, som alle hadde vektproblemer. Konseptet var enkelt: Hvis de alle forpliktet seg til et vekttapsprogram, ville det være styrke i tall og et innebygd støttesystem for familiemedlemmer som opplever svakhetstider.
Handlingsplanen
Dekanfamilien traff den familiebrede dietten i januar 2006 og oppnådde i løpet av et år gode resultater. I et utseende på ABC-TVs "Good Morning America" i januar 2007, fortalte familien verten Robin Roberts om deres individuelle og kollektive resultater. Mens familien som helhet mistet totalt 501 lbs., foreldre Mike og Sheila Dean kaste 101 og 55 lbs., henholdsvis. Tony og Julie Dean, søskenene som fikk ballen til å rulle, mistet 36 og 58 lbs., henholdsvis, og deres fire brødre og søstre hver tapte mellom 32 og 94 lbs. over en 12-måneders periode.
Sporingskalorier
Deltakere på FAST dietten må holde rede på deres daglige inntak av mat, inkludert kalorier, fiber og protein i hvert mat valg, ifølge Jane Palmer, som rapporterte om Deans og deres diettplan i en artikkel i "Omaha World-Herald. "Det daglige individuelle målet for hver F. A. S. T. dieter er å spise minst 500 færre kalorier enn det som trengs for å opprettholde sin vekt. Denne reduksjonen i kaloriinntaket bør resultere i et vekttap på minst 1 kg hver uke. En advarsel: Men hvis du ikke finner nøyaktig næringsinformasjon om et mulig matvalg, må du ikke spise det. Guider og diagrammer med slik informasjon, inkludert detaljer om populære restaurantmenyelementer, er allment tilgjengelig på nettet og på trykk.
Daglig øvelse
Hvis du leter etter en diett som ikke krever fysisk aktivitet, er F. A. S. T. ikke for deg. Et grunnleggende krav til dette vekttapsprogrammet er minimum 30 minutters trening daglig, helst i et treningsstudio eller treningsstudio. Denne øvelsen, kombinert med den daglige reduksjonen i kaloriinntaket, maksimerer vektreduksjonen som kan oppnås ved hjelp av planen.
Buddy System
For å sikre at dieters oppfyller sine daglige trenings- og kalorieredningsmål, setter F. A. S. T.-programmet opp et kompis-system. Buddies må sjekke inn hverandre innen kl. 12.00 daglig for å handle informasjon om deres fremgang i løpet av de foregående 24 timene. Hvert par kompiser er en del av en større gruppe, som varierer i størrelse fra seks til ti. Hvis en kompis ikke klarer å sjekke inn etter behov, er partneren pålagt å rapportere dette til den større gruppen, som deretter øker trykket på dyster dietteren å etterkomme.
