Folsyre og vektøkning
Innholdsfortegnelse:
For å sikre at du får nok folsyre i kostholdet ditt, er det viktig for god helse. Å få akkurat nok, eller enda for mye, bør ikke føre til at du får vekt. Uforklarlig vekttap er imidlertid forbundet med folsyremangel, og etterfylling av dine behov kan hjelpe deg med å komme tilbake til en sunn vekt.
Dagens video
Hvis du blir tyngre og ikke sikker på årsaken, er det sannsynligvis ikke på grunn av folsyre. Kontakt legen din for å finne ut av det underliggende problemet.
Om folsyre
Folinsyre er den supplerende formen av folat og finnes i vitaminpreparater og fortified foods. Folat, den naturlige formen av vitamin B, finnes i frukt, grønnsaker, kjøtt, fjærfe, fisk, bønner og meieriprodukter. Hvis du ikke klarer å oppfylle dine daglige folatbehov fra disse kildene, må du kanskje supplere med folsyre.
Mangel og anemi
En folsyremangel kan føre til anemi. Hvis du er anemisk på grunn av en folsyremangel, kan du oppleve en rekke symptomer, inkludert tap av matlyst og vekttap. Hvis du tar folsyre for å forbedre din anemi, kan appetitten din komme tilbake, noe som kan føre til vektøkning.
Få nok
De fleste amerikanere er i stand til å møte deres daglige folsyrebehov, ifølge Office of Dietary Supplements. Imidlertid er kvinner i fertil alder og ikke-spanske kvinner svart i fare for ikke å få nok i kostholdet. Anbefalt kosttilskudd for folsyre for voksne er 400 mikrogram per dag; For gravide og ammende kvinner er det 600 mikrogram per dag.
Hva forårsaker vektøkning
Folsyre i seg selv bør ikke føre til at du legger til pounds. Forbruker mer kalorier enn kroppen din brenner er den vanligste, men ikke den eneste årsaken til vektøkning. Visse medisiner, som for eksempel prevensjon og steroider, kan føre til vektøkning, som kan medisinske forhold som graviditet eller en underaktiv skjoldbrusk. Snakk med legen din om din vekt- og kosttilskuddsbruk for å fastslå årsaken til vektøkningen.
