Gresk Salat Dressing Ernæringsfakta
Innholdsfortegnelse:
Gresk dressing er et vanlig krydderi for salater og brukes ofte som marinade for kylling og andre kjøttvarer. Ifølge online oppskrift database AllRecipes. com, gresk dressing består vanligvis av olivenolje, eddik og en blanding av krydder som oregano, pepper, salt og hvitløk. Avhengig av mengden av hver ingrediens kan de nøyaktige ernæringsfakta variere, så sjekk næringsetiketter når det er mulig.
Dagens video
Kaloriinnhold
Ifølge næringsfakta fra online matdatabase MyFitnessPal, en servering eller to spiseskjeer, med gresk salatdressing, inneholder 170 kalorier. Hvis du holder deg til det anbefalte inntaket av 2000 kalorier daglig, består en servering av gresk salatdressing til 8,5 prosent av det anbefalte kaloriinntaket ditt daglig. Mengden kalorier du trenger er basert på aktivitetsnivået ditt. For eksempel indikerer Mayo Clinic at en times ski ville være tilstrekkelig til å brenne av to porsjoner av gresk dressing.
Fettinnhold
På grunn av olivenoljen er det primære næringsstoffet i gresk dressing fet. MyFitnessPal bemerker at hver servering av to spiseskjeer inneholder 19 g fett, men bare 2 g kommer fra mettet fett. Harvard School of Public Health forklarer at umettet fett, som det som finnes i gresk dressing, er gunstig for helsen din, da det kan redusere kolesterolnivået og redusere betennelse.
Karbohydratinnhold
I tillegg til fett inneholder gresk salatdressing 1 g karbohydrater per porsjon, ifølge MyFitnessPal. Av denne grunn kan gresk salatdressing være egnet for lavt karbohydrat dietter. Ernæringsekspert Glen Danbury bemerker at lave karbohydrat dietter har noen fordeler, for eksempel økende fettforbrenning og regulering av insulinnivåer.
Proteininnhold
Ifølge næringsinformasjon fra MyFitnessPal gir gresk salatdressing ikke noe protein per porsjon. Fordi protein er et viktig næringsstoff, bør du finne andre kostholdskilder som gir protein. Du kan oppnå dette ved å legge til kjøtt på salaten der du serverer gresk dressing.
Betraktninger
Hvis du vil ha en kalori salatdressing, se etter dressinger merket "kalorier," "lys" eller "diett". I tillegg vil du kanskje gjøre gresk dressing selv og redusere mengden olivenolje som brukes. Yoghurtbaserte salatdressinger kan være lavere i kalorier enn vanlig gresk dressing, men du bør sjekke etikettene for å være sikker.
