Grønn te, kaffe og vekttap
Innholdsfortegnelse:
Mens ingen drikk vil gjøre arbeidet med vekttap for deg, legger du til kaffe eller grønn te til vekttapsplanen, kan forbedre resultatene noe. Når det er sagt, er nøkkelen til slanking suksess fortsatt å redusere matinntaket og engasjere seg i regelmessig mosjon. Bare ved å forbruke færre kalorier enn du brenner for energi, vil du miste vekten og holde den av.
Dagens video
Koffeinfaktoren
Både kaffe og grønn te inneholder koffein, noe som kan øke stoffskiftet, hvor raskt du brenner kalorier. Vekttap fra koffein kan bare utgjøre om lag 1 pund per måned, men ifølge Columbia Health. Plus, koffein kan forårsake nervøsitet, søvnløshet og andre bivirkninger - spesielt hvis du bruker mer enn 200 til 300 milligram per dag, anses moderat inntak. Kaffen inneholder ca 100 milligram per kopp, mens en kopp te kan ha 14 til 60 milligram koffein.
Grønn teforsterkning
Grønn te inneholder antioksidanter kalt katekiner, noe som kan gi et ekstra vekttap økning. Katekiner synes å være mest effektive når de kombineres med koffein, så koffeinfri te kan ikke være mye hjelp. I en studie publisert i "Journal of Nutrition" i 2009, ble fagene enten gitt en drikkevare som inneholdt både katechiner og koffein eller en drink som bare inneholder koffein. Deltakerne ble også bedt om å få minst 180 minutter per uke med moderat trening og opprettholde et fast kosthold. Koffein- og katekin-gruppen mistet mer vekt enn koffeingruppen og mistet også mer abdominal fett.
Suksess i vekttap
Mens det ikke er noe galt med kaffe og te, er den beste måten å sikre en slankere midje på å redusere kalorier og trene de fleste dager i uken. Velg fylling, lavt kaloripris, for eksempel frukt og grønnsaker, helbrødsbrød, fullhvete spaghetti og havremel. Proteinrike matvarer som svarte bønner, laks og fettsyrer med ost vil også holde deg fornøyd, og det vil få små mengder fett fra nøtter, avokado og rapsolje. I stedet for slanking, fokus på å inkorporere disse valgene i hverdagen din - dette vil gjøre det lettere å opprettholde en sunn vekt for godt.
