Gymnastic Rings Training
Innholdsfortegnelse:
Gymnastic ringer er stål eller tre ringer 7. 1 inches i diameter. Ifølge International Gymnastics Federation eller "FIG" regelverk, ringer ringene fra belter 9. 8 meter lang og 1, 6 meter fra hverandre. På grunn av den ekstreme overkroppsstyrken som treningsringene krever, konkurrerer bare mannlige gymnaster vanligvis på ringene. Gymnastic ringer som kan eller ikke oppfyller FIG regelverk er gjenvinning popularitet blant idrettsutøvere trening for å øke styrke og tone.
Dagens video
Historikk
Fortsatt ringer var historisk standardutstyr i gymnasier før den gang helseklubber appellerte til massene. Over tid gikk gymnastikkringene ut av stil blant befolkningen generelt. For tiden oppdager atletere som søker styrke og kraft, gjenoppdage gymnastikkringer, og nytt utstyr som bruker de samme fysiske prinsippene som gymnastikkringer, som TRX by Fitness Anywhere, finner veien tilbake til treningsinnstillingen.
Funksjon
Siden ringene kan bevege seg i tre dimensjoner, fungerer kroppen din ekstra hardt for å stabilisere ringene når du beveger deg. Enhver feilberegning i kraften en muskel setter ut sender ringene svingende, og den motsatte muskelgruppen må rette feilen for å stoppe svingen. For eksempel, hvis du presser ringen for langt fra kroppen din med skuldrene, må ryggen din nå mot din kroppsvekt for å bringe ringen nærmere kroppen din. På grunn av dette, gymnastic ringer bygge fenomenal koordinasjon og muskulær kontroll. Også, siden alle støttemuskler er engasjert for å holde ringene svingende, må den primære muskelgruppen i en hvilken som helst øvelse jobbe hardere for å fullføre bevegelsen i seg selv.
Effekter
Gymnastiske ringer bygger en mager, tonet kroppsbygning. Siden musklene bare blir så store og sterke som de må være for å støtte kroppsvekten din - en relativt uendret belastning - vil du ikke utvikle det muskelbundne utseendet som løfter stadig tyngre vekter produserer. Også siden gymnastikkring trening engasjerer så mange muskler, er effekten avbalansert muskel tone. Fordi ringene lærer hjernen din å kommunisere effektivt med musklene dine, utvikler den kraft og koordinering i andre sportsbevegelser.
Fordeler
Gymnastic ringer er allsidige. Når ringene henger nær gulvet, kan du utføre en rekke øvelser som trener hele kroppen og justerer vanskeligheten basert på vinkelen mellom kroppen og gulvet. En mer oppreist holdning er lettere enn en vertikal stilling. Ringene er også billige og enkle å transportere. Fordi du kan suspendere ringene fra nesten alt, for eksempel en tregrene eller et solid skaphylle, kan du bruke dem omtrent hvor som helst.
Expert Insight
På grunn av balansen komponent involvert i gymnastic ring trening, er det ikke for nybegynnere.Idrettsutøvere bør ha et solidt fundament og god balanse for å unngå skader når man starter gymnastikkringstrening. Idrettsutøvere med håndledd eller skulderskader bør også være forsiktige når du bruker gymnastiske ringer, og ta hensyn til smertesignaler fra kroppene deres som indikerer mulig skade.
