Hvor mange kalorier krever en stillesittende person?
Innholdsfortegnelse:
Den amerikanske avdelingen for jordbruksdiett retningslinjer for amerikanere definerer en stillesittende livsstil som en der du ikke får noen annen fysisk trening enn det som kreves av det normale daglige liv. Antall kalorier en stillesittende person krever varierer avhengig av alder og kjønn.
Video av dagen
Barn
Stillesiddende småbarn 2 til 3 år krever ca 1 000 kalorier per dag, i henhold til USDA-retningslinjene. For denne aldersgruppen er det ingen forskjell mellom krav til menn og kvinner. Sedentære jenter 4 til 8 år trenger cirka 1 200 kalorier hver dag, mens gutter i samme aldersgruppe trenger 1, 800.
Tweens
Sedentære jenter mellom 9 og 13 år skal spise ca 1 600 kalorier per dag. Gutter denne alderen trenger ca 1 800 kalorier daglig.
Tenåringer
Tenåringsjenter i alderen 14 til 18 år trenger 1 800 kalorier om dagen hvis de fører en stillesittende livsstil. Sedentære gutter i denne aldersgruppen bør konsumere ca 2, 200 kalorier hver dag.
Voksne
Det daglige kaloribehovet er størst for voksne fra 19 til 30 år. Sedentære kvinner i denne alderen bør forbruke 2 000 kalorier daglig, mens menn trenger ca 2, 400. Fra 31 til 50 år trenger stillesiddende kvinner 1, 800 kalorier daglig og menn trenger 2, 200. Det daglige kaloribehovet for stillesiddende voksne Over 50 år er ca 1, 600 for kvinner og 2, 000 for menn.
Betraktninger
USDAs diettretningslinjer for amerikanere angir ikke kaloribehov for barn under 2 år. Men American Heart Association anbefaler at en stillesittende 1 år gammel bruker omtrent 900 kalorier per dag.
