Hvor mange teskjeer sukker er der i en kokoskanne?
Innholdsfortegnelse:
Det er generelt ganske trygt å anta at en hvilken som helst type brus inneholder sukker. Vanlig koks, men har en utrolig høy mengde søt stoff. Hvis du sliter med å gå ned i vekt, eller hvis du ser at tallet på skalaen gradvis går opp, kan det stammer fra de tomme kaloriene du får fra din favoritt, boblende drikk.
Dagens Video
Sukker i Coke
En 12 ounce med vanlig koks inneholder 39 gram sukker totalt, som er ca 9 1/3 ts sukker. Hvis du leser ingredienslisten skjønt, vil du ikke se sukker tydelig oppført. Koks i USA er laget med høy fruktose mais sirup som et billigere sukker alternativ. Høy fruktose mais sirup er faktisk den andre ingrediensen i Coke, bak karbonert vann.
Daglig tillatelse
Sukker har ingen anbefaling fordi det ikke gjør noe for å gi næring til kroppen din. Det gir bare kalorier. Men helsepersonell innser at det er greit å behandle deg en gang imellom med en overbærende matbit. Det er derfor American Heart Association satte sammen et maksimalt inntakstillegg for sukker. Ifølge AHA skal kvinner ikke ha mer enn 6 teskjeer per dag, noe som er 25 gram sukker eller 100 kalorier fra sukker. Som en mann kan du ha opptil 9 teskje sukker daglig, eller 38 gram sukker, som er rundt 150 kalorier fra sukker. Uansett kjønn, går en enkelt 12-ounces koksok over det maksimale sukkerbidraget for dagen.
Sukker i kosten
Lagt sukker fra junk food legger opp til 16 prosent av kaloriinntaket - i gjennomsnitt - av det amerikanske kostholdet, Dietary Guidelines for Americans 2010 rapporter. De største lovbryterne til alle disse tomme kaloriene er sukkerholdige brus og sportsdrikker. Disse drikkene utgjør over en tredjedel av tilsatt sukkerinntak i den typiske amerikanske dietten. Hvis du liker smaken av cola eller trenger den ettermiddagen sukker og koffein fikse, vil du sannsynligvis finne en lavere kalori erstatning.
Alternative ideer
Fordi cola er utrolig rik på sukker og ikke gir deg noen vitaminer, mineraler eller fibre, bør du helst nippe den fra kostholdet ditt sammen. Noen ganger, selv om du trenger litt av en sukkerfiks og krever den kvelende følelsen i munnen din. Begynn å bytte ut hverandre kan av Coke for et brusvann, spruced opp med et dash av tranebærjuice, appelsinjuice eller kalkskive for å få litt sukker. Når du tilpasser seg smaken, kan du kanskje vurdere å drikke brusvann i stedet for cola hele tiden. Selvfølgelig, hvis du trenger koffeinspillet ditt, har du selv et glass usøtet iste, varm urtete eller til og med svart kaffe.Du får koffein uten all tilsatt sukker.
