Hvordan man unngår sur refluks fra fiskeolje og omega-3-kapsler
Innholdsfortegnelse:
- Ta med mat
- Juster type eller dose
- Advarsler og forholdsregler
- Medisinsk rådgiver: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
I 2012-rapporten om helseundersøkelser rapporteres at, med unntak av vitaminer og mineraler, fiskeolje kapsler er det mest brukte kosttilskudd. Fiskolje er en utmerket kilde til to typer omega-3 fettsyrer - eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). I kombinasjon kan disse oljene bidra til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, leddgikt og noen kreftformer. I henhold til National Institutes of Healths Office of Dietary Supplements, opplever ca. 7 prosent av personer som tar omega-3-kosttilskudd, bivirkninger og magesmerter - så hvis du har sur refluks, kan disse kostene forverre disse symptomene dine. Det er skritt du kan ta for å minimere disse bivirkningene, mens du fremdeles høster de potensielle fordelene med å øke omega-3-fettsyreinntaket.
Ta med mat
Omega-3 og fiskeolje kosttilskudd er tilgjengelige i flytende eller kapselform. Det ytre belegg av kapslene, avhengig av formuleringen, oppløses primært i magen eller tynntarmen. Fiskolje som kommer inn i tom mage, vil flyte på væsken i magen. Dette gjør oljen mer sannsynlig å reise tilbake i halsen og munnen hvis du burper eller er utsatt for sur refluks, en tilstand der mageinnholdet strømmer tilbake i spiserøret. Du kan minimere denne bivirkningen ved å ta ditt fiskeolje tilskudd umiddelbart før et måltid, noe som vil hjelpe oljen bedre å blande med maten du spiser. Begrensende væsker når du tar kosttilskudd kan også bidra til å forhindre fiskeoljeoppfylling.
Juster type eller dose
Ifølge National Institutes of Healths Office of Dietary Supplements, kan en redusert dose fiskeolje eller omega-3 kosttilskudd hjelpe til med å håndtere eventuelle bivirkninger som forverrer acid reflux symptomer. Fra en relativt lav dose som gradvis økes gradvis over tid, kan det forhindre de gastrointestinale bivirkningene helt. Enterisk-belagt fiskolje eller omega-3 kapsler er et annet alternativ. Disse kapslene er belagt med et materiale som ikke oppløses til det passerer gjennom magen og når tynntarmen din - forhindrer regurgitering av olje helt. Frysing av fiskeoljekapsler før de tas, kan også bidra til å forhindre burping og refluks.
Advarsler og forholdsregler
Omega-3 kosttilskudd og fiskeolje anses generelt som trygge. Imidlertid kan disse oljene samhandle med blodfortynnere eller diabetesmedisiner, så hvis du har noen reseptbelagte medisiner, snakk med legen din før du tar kosttilskudd. Snakk også med legen din dersom du ikke kan tolerere din foreskrevne dose omega-3 og vil prøve en lavere dose eller matkilder i stedet. Ved å dele informasjon om alle de tingene du gjør for å administrere helsen din, vil du bidra til å fremme koordinert, trygt helsetjenester. La legen din vite hvis du opplever symptomer på alvorlig eller hyppig syre refluks, tilbakevendende øre- og sinusinfeksjoner eller kronisk hoste og heshet. Søk alltid omgående medisinsk hjelp hvis du opplever vedvarende brystsmerter, spesielt hvis det er ledsaget av kortpustethet eller smerte i kjeve eller arm, siden et hjerteinfarkt og halsbrann assosiert med acid reflux kan ha lignende symptomer.
