Viktigheten av sukker i kostholdet ditt
Innholdsfortegnelse:
Sukker har et rykte for å forårsake helseproblemer som fedme, noe som kan føre til diabetes, noe som kan føre til hjertesykdom. Listen over komplikasjoner virker uendelige. Endene av spekteret inkluderer de som ikke kan få nok sukker og de som unngår det så mye som mulig. Uansett hvor streng kostholdet ditt er, er det imidlertid sukker i alt du spiser - og med god grunn. Sukker er viktig for din overlevelse; Det gir den energien kroppen din trenger for å fungere.
Dagens Video
Sukker er energi
Hvis det brukes riktig - og i moderasjon - gir sukker energikilden din bruker for brensel, kjent som glukose. Hvis kroppen din går tom for lagret energi, og det er ingen umiddelbar drivstoff tilgjengelig, begynner den å lete etter andre energikilder som skal brukes, for eksempel protein. Du vil ikke at kroppen din skal bruke protein som en energikilde på grunn av muligheten for skade på nyrene, som følge av unødvendig stress.
Sunn sukkerkilder
Sukker fra karbohydrater spiller en viktig rolle for å sørge for at du har energi til å gå om dagen din, for å trene og å utføre de mest grunnleggende funksjonene i kroppen din, inkludert hjernevirksomhet. Du har kontroll over hva slags sukker du legger i kroppen din, noe som betyr at du kan bruke former for sukker som kroppen din vil bruke over en periode, for eksempel et bredt utvalg av frukt, grønnsaker, fullkorn og fettfattig meieri. Hvis du spiser disse typer matvarer, vil kroppen din behandle dem langsommere enn matvarer som inneholder tilsatte sukkerarter. Dette betyr at kroppen din vil kaste opp glykogenbutikkerne, og du vil få mye drivstoff til kroppen din å bruke uten å være i fare for utarmning, noe som setter deg i fare for nedsatt hjernefunksjon, ifølge U. S. Department of Agriculture.
