Inkontinens, kan det være en faktor når du kjører, mens du kjører
Innholdsfortegnelse:
Inkontinens kan være en faktor som du kjører. Behovet for å urinere eller avlede ved kjøring, diskriminerer ikke etter alder eller kjønn. Fordi kroppen din er fokusert på musklene og organene som brukes, blir overskudd i fordøyelsessystemet raskt eliminert slik at kroppen din kan fungere effektivt når den går.
Dagens video
Treningsintensitet
En av de viktigste årsakene til inkontinens ved kjøring er økt treningsintensitet, som påpekt i et dokument om "Ernærings- og treningsrelatert gastrointestinale problemer" av Beate Pfeiffer. Under kjøring kan opptil 80 prosent av blodstrømmen bli omdirigert fra fordøyelsessystemet til arbeidsmuskulaturen. Denne reduserte blodstrømmen i magen din kan redusere fordøyelsessystemet, og føre til at du taper kontroll over tarmene mens du går. Dette er ikke en indikator på en underliggende medisinsk tilstand, men kroppens naturlige reaksjon på det høye nivået av anstrengelse og stress under kjøring.
Ernæring
Et annet viktig hensyn til forekomsten av inkontinens når du kjører er næringsinntaket. Pfeiffer antyder at nye matvarer bør unngås før de går, spesielt på løpedag når den fysiske innsatsen er ekstremt høy. Hun sier at fordøyelsesprosessen kan ta alt fra 24 til 72 timer, og at noen matvarer som er høye i fiber eller fett, kan øke behovet for å gå for å lindre deg selv når du kjører. Kaffe eller koffein er også kjent for å øke hastigheten på fordøyelsesprosessen, så prøv å unngå å forbruke dem i overskudd før en løp.
Dehydreringseffekter
Dr. Tim Noakes notater i "The Lore of Running" at dehydrering i kombinasjon med høyere temperaturer kan øke hastigheten på mage tømming. Pfeiffer sier at du kan lære kroppen din under opplæringstrening for å tolerere større mengder væsker. Imidlertid sier Pfeiffer at hypertoniske væsker eller lavkoncentrerte, fortynnede elektrolyttdrikker øker sannsynligheten for inkontinens mens Noakes sier at det bidrar til å redusere sannsynligheten. Forskning fra University Medical School i Skottland ser ut til å tilbakeføre Pfeiffer's påstand.
Andre effekter
En god grunn til ikke å spise for mye av eller matvarer som du ikke er vant til før en løp er de mekaniske effektene av løpebevegelsen. Med andre ord kan studsingen forårsaket av påvirkning av løpende fart øke hastigheten på tømming av magen, ifølge Pfeiffer. På grunn av økt stress på magesystemet fra studset, må magen din bli kvitt eller noe overskudd for å håndtere det.
Medisinereffekter
Løpere som tar smertestillende midler som aspirin, eller ibuprofen, spesielt hos løpere som tar høye doser, er mer sannsynlig å oppleve G.I. nød, ifølge Pfeiffer. En studie av Creighton University i Omaha konkluderte med at aspirin og ibuprofeninntaket kjører, forårsaker økt væskestrøm til tarmene, og kan faktisk fremme inkontinens. Andre medisiner og kosttilskudd som natriumbikarbonat og citrat vil trolig føre til inkontinens når de kjører.
