Indisk vekttap diett
Innholdsfortegnelse:
Hvis du nylig har besøkt en indisk matrestaurant eller brukt en indisk kokbok, har du kanskje lagt merke til det store utvalget av sunne matvarer og ingredienser som brukes i måltidene. Indisk mat er vanligvis laget med naturlige matvarer, som fullkorn, linser og ferske råvarer. Disse typer ingredienser kan hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du er interessert i å spise indisk mat oftere.
Dagens Video
Desi Dieter er et helse- og ernæringsnettsted med online vekttapsplaner som er skreddersydd for den indiske kulturen og livsstilen. Ernæringseksperter er tilgjengelige for å hjelpe deg med å gi deg en personlig kostholdsplan basert på dine vekttapsmål. Online dietter inkluderer planer som vekttap diett plan, indisk diett plan og ayurveda diett plan.
Vekttap diettplan
Vekttap diettplanen er utviklet for å oppnå et raskt vekttap på opptil ca 9 pounds etter å ha kostet i to uker, og hver gang dietten blir fulgt i to uker. Men ernæringsekspertene på Desi Dieter foreslår at denne diettplanen er ment å være et første raskt vekttap diettplan, og andre vekttapsplaner bør brukes etter denne innledende planen.
Vekttap diett planen er høy i protein, og moderat i karbohydrat. Du kan spise tre måltider og tre snacks hver dag, som inkluderer en rekke sunne matvarer som grønnsaker, frukt, linser og meieriprodukter. En frokostprøve består av fersk ferskner og dhokla, som er en stekt lentil og rispust med krydder, eller riskakere med paneer, som er en kyllingost-krydret karri med friske aprikoser. Et middagsmålforslag på denne dietten er lentil dal, som er som en linsesuppe, sammen med blandet vegetabilsk ris. Et annet middagsmåltid har dampet blandede grønnsaker, sopp og potetmos.
Indisk kostholdsplan
Hvis du liker mat som en rekke bønner, grønnsaker, ris og indisk brød, kan du være interessert i den indiske diettplanen, som er et høyt fiberdiett utformet for å holde deg full. Du kan forvente å miste opp til 4 4 pounds etter å ha fulgt dietten i to uker, og hver gang du følger dietten i to uker. Hvis du opplever mindre vekttap etter at du har fortsatt dietten etter noen uker, kan du konsultere eksperter hos Desi Dieter for å se på dine vekttapsmål. En frokostprøve er rava idli, som er en dampet og krydret dumpling laget av en grits-type mel, sammen med chutney, som er en krydret dukkert med kjærnemelk på siden.En lunsjmeny er to kli rotis, som er som en indisk flatbread, med kokt krydret okra, sammen med raita som er en agurk eller rå grønnsaker krydret yoghurt.
Ayurveda Diet Plan
Linser er gode kilder til protein, og er svært velsmakende når de gjøres til dals i indisk matlaging. Dal er i utgangspunktet en indisk krydret linsesuppe. Ayurveda diettplanen er basert på naturlige helbredende prinsipper for gammel indisk kultur. Diettplanen har bare ett eller to matvarer for hvert måltid, for eksempel en frisk frukt til frokost, og en bolle med lentil dal eller pocherte egg til lunsj og middag, og nøtter eller frø til morgensmad og frukt til kveldsmat. Denne dietten skal hjelpe til med å miste opp til ca 4 pounds etter å ha gjort dietten i to uker, og hver gang du gjør dette dietten i to uker. Som med noen av disse online diett planene, kan du konsultere med ernæringseksperter for å bekrefte individuelle forventninger til dine vekttapsmål.
Mediterranean Diet Plan
Hvis du er ute etter en indisk vekttap diett som inneholder flere mengder mat, kan Middelhavsdiet være mer egnet. Denne dietten er hjerte sunn og rikelig i grønnsaker, frukt, belgfrukter og nøtter, og det inkluderer enumettede fettstoffer. Desi Dieter rapporterer at denne dietten kan tilby mer permanent vekttap. En frokostprøve består av linsesuppe, hel hvete toast med avokadospredning og en banan. En prøve lunsj er sjenerøst rikelig med lentil og grønnsakssuppe, brun ris, brokkoli suppe, full hvete crackers, full hvete pasta med grønnsaker og en salat på siden.
