Er magevoksende bra for vekttap?
Innholdsfortegnelse:
Magen din grås av flere grunner, ikke alle relaterer seg til sult. Overflødig gass, mageoppblåsthet og underliggende gastrointestinale problemer kan alle være årsaken til overdreven magebukting, ifølge National Institutes of Health. Mage som vokser kan være et tegn på at du er sulten, men kan også være et tegn på at maten din fordøyes som den skal.
Dagens video
Forstå Grumbling
Lytt til kroppen din når du hører magen din vokser. Hvis du nylig har spist et måltid, er magen sannsynligvis rommelig fordi den jobber med maten gjennom tarmen. Hvis du spiser flere grønnsaker, for eksempel brokkoli og bønner, kan for eksempel den ekstra gass som produseres forårsake mer støy i tarmene. Hvis du oppdager mageoppblåsthet og flatulens i tillegg til rommelen, er dette et tegn på at du har fordøyelsesbesvær, i stedet for et tegn på sult, rapporterer University of North Carolina School of Medicine.
Hungerpangs
Hvis magen din vokser sammen med sultpang, kan du ignorere kroppens behov for mat. Hvis du fortsetter å ignorere magekulturer, kan du merke at du blir lyshodet eller har hodepine. Fortsatt å ignorere kroppens sultsignaler kan få deg til å gå ned i vekt på kort sikt, men kan forårsake ernæringsmessige mangler, ifølge National Eating Disorders Association. Brutto sult kan også få deg til å binge og spise for å kompensere.
Tørst og sult
Når du har lært forskjellene i magesmeltende støy, gjør magen din, kan du forutse ditt behov for mat før rommen begynner med å ta hensyn til sultpangene dine. Vær imidlertid forsiktig så du ikke forvirrer tørst av sult, forsyner US Public Health Service Commissioned Corp. Når du blir eldre, kan du feire tørst med behovet for å spise. Hvis du ikke er sikker på hvilken du opplever, har du et glass vann eller vent 20 minutter for å se hvilken klage som er tydeligere.
Fordeler ved magerommeling
Muntlig magesmerter kan være et godt tegn hvis du bare opplever det etter at du begynner å diett. Hvis du har ignorert kroppens naturlige signaler og spiser ut av kjedsomhet, ensomhet eller vane, er det oppmuntrende at du opplever ekte sult. Men slanking bør ikke straffe kroppen, så svar på sulten din med sunn mat. U. S. Department of Commerce's "Eating Healthy" -guide anbefaler at du holder sunne snacks for hånden hvis sulten slår mellom måltider.
Betraktninger
Ikke sulter deg selv. En grov mage er oftest et tegn på at kroppen din krever mat, så føl deg ikke skyldig i å spise når du hører det.Dette er en sunn og naturlig respons på sult, forklarer Eastern Illinois University. Som du fortsetter å gå ned i vekt, vil appetitten din endres, og du vil trenge mindre mengder mat til å føle deg full.
