Juice til lavere kolesterol
Innholdsfortegnelse:
Høyt kolesterolnivå kan føre til hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag. Mens mange bruker medisiner for å forbedre kolesterolnivået, er det også næringsbaserte måter å bidra til å bringe kolesterol ned. Faktisk kan visse juice - inkludert de som er rik på polyfenoler eller med plantesteroler - være et effektivt alternativ til tradisjonell kolesterolbehandling.
Dagens Video
Kolesterol Basics
Kolesterol - eller blodkolesterol, som det noen ganger kalles - er en voksaktig, fettstoffer som bæres i blodet. Selv om kolesterol er avgjørende for noen kroppsfunksjoner, inkludert produksjon av visse hormoner, kan kolesterolnivåer som ikke er normale, utgjøre en alvorlig helserisiko. Høye mengder lipoproteiner med lav tetthet, eller LDL-kolesterol, er forbundet med økt risiko for kranspulsårersykdom. I motsetning til at lave mengder lipoproteiner med høy tetthet, eller HDL-kolesterol, gjør det vanskeligere for kroppen din å behandle og skille ut kolesterol fra kroppen.
Polyfenol-Rich Juice
Polyfenolrike juice - inkludert granateplejuice - kan være effektiv for å forbedre kolesterolnivået. Faktisk fant forskningen av Batya Kristal, M. D., på Vest Galilea Sykehus i Israel at dialysepasienter som konsumiserte 100 ml granatäpplesaft tre ganger i uken i ett år, opplevde reduksjoner i LDL og totalt kolesterol og forbedringer i HDL-kolesterol. Tilsvarende antyder en studie fra 2006 som er publisert i "American Society for Nutrition" at rød druesaft - en annen rik kilde til polyfenoler - også er effektiv når det gjelder å senke kolesterolnivået. Andre juice som tilbyr høye mengder polyfenoler inkluderer de som er laget av lilla druer kirsebær, blåbær og tranebær.
Plant Sterol-Rich Juice
Juice som er forsterket med plante steroler og stanoler kan også vise seg å være gunstig når det gjelder å senke kolesterolnivået. Ifølge en studie utgitt i 2012 i "Aterosklerose, trombose og vaskulærbiologi", opplevde individer som konsumerte steroongestert appelsinjuice i åtte uker en 7,2 prosent reduksjon i deres totale kolesterol og en 12. 4 prosent reduksjon i deres LDL kolesterolnivåer. For å oppnå dette resultatet, må voksne kanskje drikke så mye som 1 kopp stero-fortified appelsinjuice to ganger om dagen - tilsvarende 16 gram totalt.
Gjøre smarte valg
Når det kommer polyfenolrike eller plante sterol-styrket juice, er ikke alle produkter skapt like. Faktisk inneholder noen juice store mengder tilsatt sukker - som kan øke triglyserider, en annen type fett som finnes i blodet. Se etter produkter som er laget med 100 prosent ren fruktjuice.Mens all frukt inneholder naturlig sukker, vil disse juiceene i det minste være fri for tilsatte søtningsmidler.
