Koreanske vekttapstips
Innholdsfortegnelse:
Når det gjelder kosthold og vekttap, kan noen eksperter, ernæringseksperter og leger gi sine meninger om de beste måtene å kaste pund og leve et sunnere liv. Men det virker som om noen kulturer ser ut til å være uformelle og sunne uten kjepphest eller kosthold. Å miste vekt og bli sunnere, etter en tradisjonell koreansk diett kan være hemmeligheten til ekte sunn livsstil uten sprøytenarkoman.
Dagens video
Mindre kjøtt, mer fisk
Mye av det koreanske kostholdet fokuserer på fisk, som er lett tilgjengelig og lokalt fanget. Dessuten går det koreanske dietten ikke rundt rødt kjøtt som mange nordamerikanske måltider gjør. Fisk er et tillegg til måltidet og er fullpakket med omega-3 fettsyrer. Fisken gjør for en næringsstoff, lav-effektmat, notater "The Korean Diet" av Rosemary Ferraro.
Ved å legge til lav-kvikksølvfisk i kostholdet ditt, kan du spise mindre kalorier mens du er fornøyd med mer vekttap. Å behandle andre kjøtt som en side eller en metode for å smake mat i stedet for som formålet med hele måltidet, kan bidra til å redusere fettinntaket.
Spis grønnsaker
Grønnsaker og ris utgjør rundt 70 prosent av det koreanske kostholdet, merker BeachBody. com forfatter Cecilia H. Lee. I stedet for å fokusere på fett og protein, fokuserer koreanerne på grønnsaker, nudler og ferske matvarer. Koreere spiser kimchi, en syltet grønnsak, på nesten hvert måltid som en krydder. "Helse" magasinet har heralded kimchi som en av de sunneste matene i verden. Det hjelper deg med å fylle deg med vitamin A og C, mens frisk brun ris og nudler er ikke-raffinerte kilder til karbohydrater, som metaboliseres raskt i kroppen.
Ved å velge en diett som er høy i grønnsaker, hele korn og lean kjøtt og fett av og til, kan du se en drastisk forandring i hvordan du ser ut og føler i forhold til når du spiser en tradisjonell nordamerikansk kosthold.
Hold deg aktiv
I Nord-Amerika er det lett å stole på fjernsyn og datamaskiner for underholdning. Men i Korea er fotturer det nasjonale tidsfordriv, i henhold til "Asiatisk" magasin. Både Sør og Nord-Korea er svært fjellrike, noe som gjør den ideell for fotturer og fjellklatring. Ved å være aktiv, holder det koreanske folket slank og sunt.
De fleste storbyen sørkoreanske byer tilbyr offentlig transport, og mange steder ligger innen gangavstand. Ved å velge å gå, sykle eller finne offentlig transpirasjon, bruker koreanerne deres kropp som hovedform for transport, kaster kalorier og fett med hvert trinn.
