Liste over sikre produkter for HCG Diet

Mens HCG-dietten krever at du tar injeksjoner eller dråper av det humane kororiogonadotropinhormon, kan vekten du mister, hovedsakelig skyldes den alvorlige kaloribegrensningen som kreves når du følger planen (se referanse 1 under Bakgrunn pkt. 1, under Kosthold og trening pkt. 1). Dette kostholdet med 500 kalorier begrenser også inntaket til bestemte matvarer og matvarer, inkludert lavglykemiske grønnsaker, magre proteiner, spesifikke frukter og melba toast (referanse 1 under kosthold og treningspoengpunkter). Hvis du vurderer HCG-dietten for vekttap, snakk først legen din for å diskutere fordeler og ulemper.

Kaffe eller te til frokost

Ved frokost kan du bare drikke kaffe eller te når du følger kalorier i HCG diettplanen. Du trenger imidlertid ikke å drikke kaffe eller te svart. På planen har du lov til å legge til 1 spiseskje melk til din varme drikke sammen med kunstig søtningsmiddel (se referanse 1 under kosthold og øvelse punkt 1).

Lavglykemiske grønnsaker

Den glykemiske indeksen er et verktøy som måler effekten av karbholdige matvarer på blodsukker (se referanse 2 para 1). Lavglykemiske karbohydrater holder blodsukkernivået selv, noe som kan bidra til å kontrollere sulten. Ikke-stivelsesholdige grønnsaker er lavglykemiske grønnsaker, og inkluderer alternativer som brokkoli, gulrøtter, grønne bønner, selleri, salatgrønt, spinat og grønn paprika (se referanse 2 under Low GI Foods, referanse 3 pg 4 under Grønnsaker). Du får en porsjon med lavglykemisk grønnsak til lunsj og middag på HCG diettplanen. En servering er vanligvis lik 1 kopp rå eller 1/2 kopp tilberedt (se referanse 3 pg 4 under Grønnsaker).

Frukt og Melba Toast

I tillegg til lavglykemiske grønnsaker får du også en servering med frukt og melba toast, som er en type cracker, både lunsj og middag (se referanse 1 under Diet og treningspoeng poeng).Du har imidlertid ikke lov til å spise veldig søt frukt, inkludert frukt med høyere glykemisk indeks som vannmelon, bananer og druer (se referanse 1 under Kosthold og mosjon para 2, referanse 4 under Frukt). I stedet kan du nyte epler, grapefrukt, appelsiner eller pærer (se referanse 1 under Diet- og treningspunktspunkter, referanse 4 under Frukt).

Lean Meat Options

Lean kjøtt er også en trygg mat du kan konsumere mens du følger HCG diettplanen. Alternativer inkluderer fjærfe, fisk og magert kjøtt (se referanse 1 under kosthold og øvelse punkt 1). Du får lov til en 3, 5 unse del av magert kjøtt på både lunsj og middag (se referanse 1 under kosthold og øvelse punkt 1).