Ernæring Informasjon til Alaskan Rolls
Innholdsfortegnelse:
Sushi er en japansk mat laget av ris, fisk, tang og andre ingredienser. Ulike ingredienser produserer forskjellige ruller, for eksempel California-rullen og Alaskan-rullen. Ifølge Sushi Sama-nettstedet inkluderer Alaskan-ruten avokado, imitasjonskrabbekjøtt, ris, laks og nori, som er ristet tang. Selv om den nøyaktige næringsinformasjonen kan variere på grunn av delene av ingrediensene som brukes, har Alaskanruller en tendens til å ha tilsvarende kaloriinnhold selv på forskjellige restauranter på grunn av at de samme ingrediensene alltid brukes.
Dagens Video
Kalorier
Ifølge næringsinformasjon fra nettstedet MyFitnessPal, leverer en typisk servering av Alaskan-ruller - åtte ruller - 376 kalorier. MyFitnessPal bemerker også at en rulle inneholder 47 kalorier. Fordi gjennomsnittlig anbefalt daglig kaloriinntak er 2 000 kalorier, vil forbruker åtte ruller gi omtrent 18 prosent av ditt totale daglige kaloriinntak.
Karbohydratinnhold
Fordi Alaskan ruller er dekket av ris, gir de en stor mengde karbohydrater. MyFitnessPal forklarer at en åtte-rulle servering av Alaskan ruller inneholder 63 g karbohydrater, uten fiber og 4 g sukker. På grunn av mangel på fiber, kan Alaskan ruller ikke være veldig fylling - Everyday Health påpeker at fiber bidrar til at du føler deg full, noe som kan hjelpe til med vektstyring. Dr. Arthur Agatston foreslår at du bruker 25 til 30 g fiber daglig.
Proteininnhold
Fordi sushi inneholder fisk, kan du forvente at det er høyt i protein. Imidlertid finnes det bare små biter av fisk i hver rulle. MyFitnessPal bemerker at åtte stykker Alaskanruller inneholder 22 g protein, mens en rulle inneholder 3 g protein. Selv om Alaskan ruller ikke har fiber for å fylle deg, bemerker Medical News Today at forskning indikerer at forbruk av protein kan stumpe din appetitt.
Fettinnhold
Selv om laks er en fet fisk, inneholder ikke Alaskanruller store fiskekutt og inneholder derfor ikke mye fett. Næringsinformasjonen på MyFitnessPal forklarer at åtte Alaskanruller inneholder bare 7 g fett, mens en Alaskan-rulle inneholder ca 1 g fett. MyFitnessPal bemerker at åtte Alaskanruller inneholder bare 1 g mettet fett, en type fett anses å være usunn.
Andre næringsinnhold
Fordi Alaskan ruller inneholder en rekke ingredienser, tilbyr de flere forskjellige vitaminer og mineraler. MyFitnessPal bemerker at den mest fremtredende ingrediensen i Alaskan ruller er vitamin A, med åtte stykker som gir 30 prosent av det anbefalte inntaket daglig.Ifølge National Library of Medicine og National Institutes of Health er vitamin A viktig av en rekke årsaker, da utilstrekkelig vitamin A-inntak kan føre til synsproblemer og smittsomme sykdommer. Alaskanruller inneholder også kalsium, jern og vitamin C.
