Bryllupsdiett
Innholdsfortegnelse:
- Identifikasjon
- For å miste vekt på bryllupet ditt, må du identifisere nøyaktig hvor mye vekt du vil miste og gjennomføre en daglig kaloritelling for å adressere den, ifølge Stephanie Clarke og Willow Jarosh, registrert diettister, i "Shape Bride" -magasinet. Avhengig av din nåværende størrelse, kan ditt vanlige kaloriinntak og aktivitetsnivået ditt kutte kaloriene dine, hjelpe deg å miste ca. 1 til 2 kg per uke Sjekk med legen din eller en ernæringsfysiolog for å avgjøre hva din daglige kaloriandel skal være for å oppnå de resultatene du vil ha.
- De fleste bruder skal starte deres bryllupsvektsplaner minst seks måneder før den store dagen - spesielt hvis målet er å miste mer enn 10 kg. , sier Frances Largeman-Roth, senior mat og næringsredaktør på "Health" magazine på "The Early Show on Saturday Morning." Tre måneder før bryllupet er et potensielt problem tid for mange bruder bøyd på vekttap fordi stress og gjøremålslister kan gjøre det vanskelig å spise sunt og gi tid til trening, sier Largeman-Roth. Å vite at du kan planlegge utfordringer og unngå matvarer som forårsaker oppblåsthet - inkludert alkohol, karbonatiserte drikker, bearbeidede eller salte matvarer, bønner og belgfrukter - i 24 timer før bryllupet ditt.
- En diett før bryllupet bør fokusere på sunn mat, ifølge David Zinczenko, forfatter av "The Abs Diet for Women" i "Brides" magazine. Zinczenko anbefaler å spise rikelig med grønne grønnsaker, nøtter, bønner, fettfattige meieriprodukter, magert kjøtt, egg, fullkorn, peanøttsmør og bær og begrenser inntaket av transfett, raffinerte karbohydrater og mais sirup med høy fruktose.
- Motstå trangen til å hoppe over måltider eller kutte kalorier så mye at du føler deg sulten, advarer Zinczenko. Å bli for sulten gjør det vanskeligere å motstå rask energi som tilbys av sjetonger, kaker og annen søppelmat, og gjør også kroppen din i å holde på fatbutikker og bryte ned muskler i stedet.
- Vær forsiktig med ekstrem slanking, feste eller ta diettpiller for å miste vekt på bryllupet ditt - disse tiltakene kan få alvorlige negative konsekvenser. Kostholdspiller kan forårsake angstlidelser, sur refluks, irritabel tarm og uregelmessig hjerterytme, advarer vekttaplærer Mehmet Oz i "New York Daily News." Fasting kan påvirke humøret ditt, gjør deg stresset, irritabel og ute av stand til å nyte bryllupsfesten, advarer dietist Dawn Jackson Blatner i "New York Daily News."
Bryllup vekttap er på tankene til så mange som 83 prosent av bruder å være, ifølge til en "Fitness" magasinundersøkelse på 1 000 kvinner publisert i "New York Daily News." Hvis du planlegger å gå ned i vekt for bryllupet ditt, kan det være smart vekttap valg som kan hjelpe deg med å få de resultatene du ønsker. > Video av dagen
Identifikasjon
For å miste vekt på bryllupet ditt, må du identifisere nøyaktig hvor mye vekt du vil miste og gjennomføre en daglig kaloritelling for å adressere den, ifølge Stephanie Clarke og Willow Jarosh, registrert diettister, i "Shape Bride" -magasinet. Avhengig av din nåværende størrelse, kan ditt vanlige kaloriinntak og aktivitetsnivået ditt kutte kaloriene dine, hjelpe deg å miste ca. 1 til 2 kg per uke Sjekk med legen din eller en ernæringsfysiolog for å avgjøre hva din daglige kaloriandel skal være for å oppnå de resultatene du vil ha.
TidsrammeDe fleste bruder skal starte deres bryllupsvektsplaner minst seks måneder før den store dagen - spesielt hvis målet er å miste mer enn 10 kg., sier Frances Largeman-Roth, senior mat og næringsredaktør på "Health" magazine på "The Early Show on Saturday Morning." Tre måneder før bryllupet er et potensielt problem tid for mange bruder bøyd på vekttap fordi stress og gjøremålslister kan gjøre det vanskelig å spise sunt og gi tid til trening, sier Largeman-Roth. Å vite at du kan planlegge utfordringer og unngå matvarer som forårsaker oppblåsthet - inkludert alkohol, karbonatiserte drikker, bearbeidede eller salte matvarer, bønner og belgfrukter - i 24 timer før bryllupet ditt.
En diett før bryllupet bør fokusere på sunn mat, ifølge David Zinczenko, forfatter av "The Abs Diet for Women" i "Brides" magazine. Zinczenko anbefaler å spise rikelig med grønne grønnsaker, nøtter, bønner, fettfattige meieriprodukter, magert kjøtt, egg, fullkorn, peanøttsmør og bær og begrenser inntaket av transfett, raffinerte karbohydrater og mais sirup med høy fruktose.
Motstå trangen til å hoppe over måltider eller kutte kalorier så mye at du føler deg sulten, advarer Zinczenko. Å bli for sulten gjør det vanskeligere å motstå rask energi som tilbys av sjetonger, kaker og annen søppelmat, og gjør også kroppen din i å holde på fatbutikker og bryte ned muskler i stedet.
Advarsel
