Tangpiller til å miste vekt

Mens en balansert, redusert kalori diett og mosjon er den beste måten å gå ned i vekt, er det noen matvarer, drikkevarer og kosttilskudd kan gi deg et lite vekttap økning når det brukes sammen med kosthold og mosjon. Dette kan inkludere visse typer tangtilskudd, selv om forskningen fortsatt er i de foreløpige stadiene. Ta kontakt med legen din før du tar tangpiller for å sikre at disse vil være trygge for deg.

Dagens video

Fucoxanthin og vekttap

Noen typer tangtilskudd kan være nyttige for å øke vekttapet. En studie publisert i diabetes, fedme og metabolisme i januar 2010 fant at et tillegg som inneholder fucoxanthin fra brune alger og granateplefrøolje bidro til å øke vekttap og redusere kroppsfett i overvektige kvinner. Potensielle mekanismer inkluderer økende energiforbruk og begrensende innskudd av kroppsfett. Det er ennå ikke kjent hvor mye av denne fordelen kom fra tangekstraktet og hvor mye som kom fra granatäpplefrøoljen.

Alginater, som er stoffer som finnes i brunt tang som tarm, kan bidra til å begrense fordøyelsen og absorpsjonen av fett i kroppen, og dermed forbedre vekttapet, selv om forskningen er fortsatt innledende. En 12-ukers studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition i juli 2012 viste at alginattilskudd før hvert måltid kan bidra til å forbedre vekttap når det kombineres med et kaloriedyrholdig kosthold.

Ikke alle studier viser en gunstig effekt med alginattilskudd. En studie publisert i fedme i august 2010 fant ingen effekt på appetitt, matfett eller diettinntak når overvektige kvinner tok alginattilskudd i 10 dager. En to-ukers studie publisert i Appetitt i desember 2011 kom til en lignende konklusjon, og bemerket at alginattilskudd ikke resulterte i en økning i vekttap over en diett med redusert kaloriinnhold alene.

Forbedre effektene

Tangpiller kan være mer effektive for vekttap hvis du også får nok gode fettstoffer i kostholdet ditt. For eksempel fant en dyreundersøkelse i Journal of Agricultural and Food Chemistry i 2007 at tauekstrakten fucoxanthin var mer effektiv for å begrense vektøkningen når den ble kombinert med fiskeolje. Et annet dyreforsøk, publisert i Archives of Biochemistry and Biofysics i mars 2012, fant at dette samme tangekstraktet forbedret fettmetabolismen og bidro til å begrense vektøkningen fra høyverdige dietter når det ble tatt i forbindelse med konjugert linolsyre, en type flerumettet fett.

En blanding av enumettet fett og fucoxanthin kan også være mer gunstig for å begrense abdominal fett enn ett av disse stoffene alene, ifølge en dyreundersøkelse publisert i Journal of Oleo Science i 2007.Ytterligere undersøkelser er nødvendige for å verifisere at de samme effektene oppstår hos mennesker, og om de også forekommer med andre typer tangtilskudd.

Potensielle overveielser

Noen typer tang er høye i vitamin K og er derfor ikke anbefalt for personer som tar blodfortynnere. Tres kan noen ganger være høy i jod, så ta for mange tangtilskudd kan føre til økning i skjoldbruskstimulerende hormon. Overdreven inntak av tang kan også føre til at huden din utvikler en gul farge.