Superfood sunn frokost ideer
Innholdsfortegnelse:
Superfoods er matvarer med lavt kaloriinnhold, og til tross for innholdet av lavt kaloriinnhold, er de rik på næring. Spise superfood til frokost vil tillate deg å begynne dagen med en diett rik på fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Superfood frokoster vil gi en betydelig mengde energi og fiber for å holde deg følelsen full lengre.
Dagens video
Blåbær med hvetekim
Spis havregryn blandet med blåbær. Å legge blåbær til frokosten vil øke superfood helsemessige fordeler. Blåbær inneholder en høy mengde phytonutrients og antioksidanter, kraftige kjemikalier som beskytter mot cellebeskadigelse. Også blåbær er høyt i fiber og C-vitamin og har lite kalorier. Havremel gir 4 gram fiber per porsjon, noe som gjør den til en fiberrik mat. Fiberrike dietter fremmer hjertes helse og bidrar til at personens fordøyelsessystem fungerer som det skal. Havremel inneholder løselig fiber, typen fiber som reduserer kolesterolnivået i blodet.
Søtpoteter
Server søtpoteter til frokost, og du vil få en superfood-frokost. Søte poteter anses å være en superfood fordi de har lavt kalorier, inneholder en ubetydelig mengde fett og er rike på et utvalg av vitaminer og mineraler. Senter for vitenskap i offentlig interesse rapporterer at søte poteter inneholder store mengder karotenoider, vitamin C, kalium og fiber som gjør dem til en av de beste grønnsakene.
Kitchn-nettstedet foreslår å spise en tilberedt søtpotet til frokost ved å fylle den med 1/2 kopp vanlig yoghurt, 1 ss. lønnesirup og 2 ss. av hakkede valnøtter. Vanlig yoghurt som ikke har tilsatt sukker er et sunt frokostalternativ fordi det gir deg protein, kalium, kalsium, sink og B-vitaminer, noterer Senter for vitenskap i offentlig interesse. Nøtter vil også gi en rik mengde næringsstoffer og hjerte-sunt umettede fettstoffer.
Tofu Scramble med Kale
Krym opp litt ekstra fast tofu i stekepanne og legg til tærtekål. Tofu er en sjeldenhet blant plantefôr fordi den er et komplett protein som inneholder alle essensielle aminosyrene kroppen din trenger. Kale gir høye mengder vitamin A og vitamin C, i henhold til Produce for Better Health Foundation.
Legg i andre grønnsaker til tofu scramble for å legge til flere smaker og øke næringsinnholdet. Mulige grønnsaker å bruke inkluderer tomater, appelsin paprika, rød paprika og spinat. Bruk en flytende blanding av vegetabilsk bouillon og vann for å smake scramble tofu. Mengden som brukes vil avhenge av ønsket smak, men begynn å bruke ikke mer enn en spiseskje og legg til mer i små mengder til ønsket smak oppnås.
