Hurtighetstrening

Kampsport lærer deg hvordan du bruker tankene dine, kropp og sjel. Taekwondo, en koreansk kampsport, når den oversettes til engelsk, betyr grovt fot, knyttneve og disiplin, ifølge World Taekwondo Federation. Dette viser at Taekwondo handler om å kjempe motstanderen, så vel som å holde seg rolig og i tråd med dine følelser. Forbedre dine føtter og håndhastighet forbedrer dine kampkunnskaper og trener til å jobbe raskere mens sparring, det tekniske begrepet for kamp i Taekwondo.

Dagens video

Betydning

Å bli raskere gjør deg til en mer effektiv fighter. Forbedre dine reflekser og reaksjoner mot motstanderen din, slik at du kan blokkere hans slag og spark, og motvirke dem med slag og spark av deg selv. Kampsport krever god øvre og nedre kroppsstyrke og enestående balanse som du må hele tiden bevege deg rundt, holde øye med motstanderen din for svakheter. Det er øvelser for å forbedre hånd- og fotfartshastigheten for å hjelpe når sparring med en motstander.

Raskere reaksjonstid

Flere strategier kan forbedre reaksjonstiden mens du sparker, ifølge Sang H. Kim, forfatter av en rekke kampsportbøker. Kom i din kampstilling og skyv tilbake ca 8 tommer så fort du kan, og flytt deretter til den ene siden eller den andre. Utfør denne manøvreren rundt 25 ganger. En annen variant av denne øvelsen er å skyve tilbake i en 45 graders vinkel og lage et lynrask rundhusspark. Gjenta dette boret 20 ganger.

Håndfart

Bruce Lee var en legendarisk kampkunstner som spilte i flere kampsportfilmer gjennom hele sin karriere. Han brukte skygge-boksing og boksesekk under treningsøkten. Når du jobber med tunge poser, bruk forskjellige kombinasjoner av jabs, kroker, kryss og øvre kutt for å gjøre håndens hastighet avrundet. Å arbeide med en fartspose, utvikler også raske hender og utholdenhet. I en blokkerende øvelse kaster du en slag på motstanders ansikt og får ham til å forsøke å blokkere den. Hvis han ikke klarer å stoppe, stanser han en fjerdedel i ansiktet. Vær ekstra forsiktig når du utfører dette, eller en av dere kan opprettholde en skade.

Fothastighet

Plyometrics er en fin måte å forbedre fotfart på mens du sparer i taekwondo. Dybdeprøver, for eksempel, innebærer å hoppe fra en forhøyet overflate, lander på begge føtter og hopper opp igjen i luften igjen. Dybdeprøver forbedrer eksplosiviteten og kraften i beina. Denne øvelsen skal utføres umiddelbart før sesongen starter, men ikke senere fordi det er anstrengende for beina.

Advarsel

Taekwondo lærer deg disiplin, kontroll og styrke. Du må imidlertid ikke utføre noen øvelser som kan forårsake alvorlig skade på deg eller noen andre. Før du blir involvert i taekwondo, sørg for at det er medisinsk trygt for deg å delta.I tillegg til å forbedre din fart, arbeid på din styrke, balanse og kardiovaskulær kondisjon for å bli en avrundet konkurrent.