Te dietter og vekttap
Innholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Grønn te, den mest studerte av drikkene, har fettforbrennende egenskaper som er spesielt nyttige for å redusere abdominal fett. Den mest lovende studien for dieters er en utført av Kevin Maki, som sammenlignet effekten av å drikke grønn og svart te. Grønn te inneholdende 30 ganger så mange antioksidanter som svart te hjalp menn med å miste 5,4 kg. på 12 uker sammenlignet med et tap på 2,9 pund for de svarte te-drikkene. Mennene som drakk grønn te, mistet også vesentlig mer magefett.
- Grønn, svart, hvit og oolong te kommer alle fra en enkelt plante og er den eneste ekte teen. Andre drikker kalt te er mer nøyaktig urte drinker. Alle ekte te inneholder katechiner, en antioksidant knyttet til vekttap i mange studier. Hvit og grønn te inneholder mye mer enn oolong og svart te. Hvit te, som inneholder det høyeste antallet katekiner, antas å være den mest effektive for vekttap, men denne troen er basert på logikk. Hvit te, minst oksidert av te, har ikke tatt nok vitenskapelig interesse til å verifisere antagelsene.
- Vitenskapelige studier knytter også gingerte til vekttap. Rotter som opprettholdt høyt fett dietter, men inkludert ingefær ekstrakt i menyene deres, mistet vekt i en studie utført av forskere ved Kuwait University og publisert i 2007 i "British Journal of Nutrition" og også i en studie utført av LK Han og rapportert i 2008 i "Journal of the Pharmaceutical Society of Japan. "Gnagere i begge studier konsumerte ingefær ekstrakt. Gingerte, hvis de brygges fra rå ingefærrot, vil inneholde de samme egenskapene i en mindre konsentrert form.
- En annen dyrestudie fant en forbindelse mellom hibiskuste og vekttap.Meksikanske forskere F. J. Alarcon-Aguilar og kollegaer fra Universitetet Autonoma Metropolitana matet obese gnagere hibiscus ekstrakt og alle av dem mistet betydelig vekt, ifølge rapporten publisert i "Journal of Ethnopharmacology. "Forskerne sa at deres studier bekreftet anekdotiske bevis rapportert av meksikanske statsborgere om vekttap fordelene av hibiscus.
- Hvis du vil oppnå maksimale vekttap fordelene ved å drikke te, er det best å drikke i sin reneste form - ved å brygge friske teblad, rå ingefærrot eller frisk hibiskus. I Maki's studie oppnådde dieters vekttap fordelene ved å drikke tilsvarende seks kopper ferskt brygget grønn te. Hvis de hadde brukt flaske grønn te i stedet, ville de hatt behov for å drikke 55 kopper daglig. Te, ingefær og hibiskus kan brukes sikkert av de fleste, men du bør konsultere en lege før du bruker dem som et vekttapstilskudd.
Å miste vekt kan være så enkelt som å drikke en kopp - eller flere dusin kopper - te om dagen. Bruken av fem teer som skryter pound-shedding power - grønn, hvit, oolong, ingefær og hibiskus - støttes av vitenskapelige studier. Ingen av teene kan erstatte gammeldagse kalori-kutt for vekttap, men hver kan gi deg en ekstra kant i din slanking innsats.
Dagens video
Grønn te, den mest studerte av drikkene, har fettforbrennende egenskaper som er spesielt nyttige for å redusere abdominal fett. Den mest lovende studien for dieters er en utført av Kevin Maki, som sammenlignet effekten av å drikke grønn og svart te. Grønn te inneholdende 30 ganger så mange antioksidanter som svart te hjalp menn med å miste 5,4 kg. på 12 uker sammenlignet med et tap på 2,9 pund for de svarte te-drikkene. Mennene som drakk grønn te, mistet også vesentlig mer magefett.
Grønn, svart, hvit og oolong te kommer alle fra en enkelt plante og er den eneste ekte teen. Andre drikker kalt te er mer nøyaktig urte drinker. Alle ekte te inneholder katechiner, en antioksidant knyttet til vekttap i mange studier. Hvit og grønn te inneholder mye mer enn oolong og svart te. Hvit te, som inneholder det høyeste antallet katekiner, antas å være den mest effektive for vekttap, men denne troen er basert på logikk. Hvit te, minst oksidert av te, har ikke tatt nok vitenskapelig interesse til å verifisere antagelsene.
Vitenskapelige studier knytter også gingerte til vekttap. Rotter som opprettholdt høyt fett dietter, men inkludert ingefær ekstrakt i menyene deres, mistet vekt i en studie utført av forskere ved Kuwait University og publisert i 2007 i "British Journal of Nutrition" og også i en studie utført av LK Han og rapportert i 2008 i "Journal of the Pharmaceutical Society of Japan. "Gnagere i begge studier konsumerte ingefær ekstrakt. Gingerte, hvis de brygges fra rå ingefærrot, vil inneholde de samme egenskapene i en mindre konsentrert form.
Hibiskuste
En annen dyrestudie fant en forbindelse mellom hibiskuste og vekttap.Meksikanske forskere F. J. Alarcon-Aguilar og kollegaer fra Universitetet Autonoma Metropolitana matet obese gnagere hibiscus ekstrakt og alle av dem mistet betydelig vekt, ifølge rapporten publisert i "Journal of Ethnopharmacology. "Forskerne sa at deres studier bekreftet anekdotiske bevis rapportert av meksikanske statsborgere om vekttap fordelene av hibiscus.
Betraktninger
