Kjeks Ernæringsinformasjon
Innholdsfortegnelse:
Høytider og fester er vanlige innstillinger for snackbrett å vises. Kjeks er en type kjeks laget av hele korn som ofte finnes ved disse anledninger. Hvis du nylig har begynt å interessere deg for helsen din, lær mer om disse godbitene for å se om de skal plasseres på tallerkenen din.
Dagens video
Betydning
Karbohydrater er en av de tre makronæringsstoffene kroppen trenger i høye mengder for riktig funksjon. Kjeks inneholder 19 g karbohydrater per 28 g servering. Dette kommer ut til ca 10 kjeks. Siden karbohydrater kommer fra hele hvete, regnes de som komplekse karbohydrater, noe som betyr at de fordøyes i et lavt tempo. Enkelte fordøyede raffinerte karbohydrater derimot - hvitt brød, hvit ris og andre raffinerte korn, kaker, sukkerfri brus og andre høyt behandlede matvarer - kan bidra til vektøkning, forstyrre vekttap og fremme diabetes og hjertesykdom, ifølge Harvard School of Public Health.
Størrelse
Kalori telling er av største betydning når du prøver å miste eller gå ned i vekt. Helseinstituttet anbefaler for eksempel et daglig daglig underskudd på 500 til 1 000 kalorier for å miste 1 til 2 kg. en uke. En 28 g servering av kjeks inneholder 120 kalorier. Dette inkluderer bare kjeksen av seg selv. Hvis du ser på kaloriene dine, vær oppmerksom på eventuelle dips eller påfyll som du legger til i kjeksene.
Fordeler
Hele hvete er en av hovedrediensene i Triscuits. Dette fører igjen til at de har en høy mengde kostfiber. Ti kjeks inneholder 3 g. Fiber er et ikke-fordøyelig stoff som gir flere fordeler til kroppen. Fiber hjelper fordøyelsessystemet optimalt og det reduserer også risikoen for diabetes og hjertesykdom, ifølge Mayo Clinics hjemmeside.
Funksjon
Proteiner fungerer for å skape celler og vev og de blir stadig brutt ned i kroppen. Protein i matvarer fordøyes til aminosyrer, som senere brukes til å erstatte disse proteinene i henhold til Centers for Disease Control. En 10 g servering av kjeks inneholder 3 g protein.
Fettinnhold
Innholdet av mettet fett, transfett og kolesterol i matvarer er en primær bekymring når det gjelder kolesterolnivå. Et høyt nivå av kolesterol i blodet er en viktig risikofaktor for koronar hjertesykdom, noe som fører til hjerteinfarkt, og øker også risikoen for slag i henhold til American Heart Association. Kjeks er kolesterol og transfettfri og lite i mettet fett. En 28 g servering inneholder 4 5 g totalt fett, 1 g mettet fett og 0 g transfett.
Diverse
Jern er et mineral som er involvert i hemoglobinproduksjon.Dette stoffet bidrar til å transportere oksygen gjennom hele kroppen. Ti kjeks inneholder 4 prosent av den daglige kvoten for jern. De inneholder også natrium, som brukes til regulering av blodvolum og muskelkontraksjoner. En servering på 10 kjeks inneholder 180 mg natrium.
