Vitamin B-6 skudd for vekttap
Innholdsfortegnelse:
Vekttapsklinikker administrerer vitamin B-6-skudd til dieters for å hjelpe til med vekttap; Det er imidlertid noen uenighet om injeksjonens effektivitet og innvirkning på langsiktig helse. Det kan være positive resultater i vekttap som skyldes vitamin B-6 injeksjoner, men bare hvis bestemte diet- og treningsretningslinjer er oppfylt, og ingen andre helsemessige forhold eller medisiner er tilstede. Sjekk med legen din før du mottar B-6 vitamininjeksjoner for vekttap.
Dagens Video
Fordeler
Vitamin B-6, også kjent som pyridoksin, hjelper enzymreaksjoner i protein- og røde blodlegemetabolismen, ifølge Office of Dietary Supplements, eller ODS. Hos folk som bruker kalori diett, hjelper vitamin B6 til blodsukkermåling ved å konvertere lagrede næringsstoffer til energi kroppen kan bruke. Dette bidrar til å øke stoffskiftet. Vitamin B-6 øker også skjoldbruskkjertelen, noe som øker hvilemetabolsk hastighet. I mengder nær eller litt over anbefalt daglig tilførsel, kan vitamin B-6 øke energi, støtte immunsystemfunksjonen og forbedre hukommelsen.
Anbefalinger
ODS sier at anbefalt daglig tilførsel av vitamin B-6 er 1. 3 mg per dag for menn og kvinner mellom 19 og 50 år. Menn over 51 trenger 1 7 mg daglig, og kvinner over 51 trenger 1. 5 mg per dag. Gravide og ammende kvinner trenger henholdsvis 1. 9 mg og 2. 0 mg. B-vitaminmangel er sjeldne hos amerikanere, men kan finnes hos personer med lavkvalitets dietter.
Skudd og vekttap
Vitamin B-6 skudd blir vanligvis kombinert med vitamin B-12 i vekttapsklinikker. Ifølge Acu-Cell Nutrition, bidrar vitamin B-12 til å øke energi- og skjoldbruskfunksjonen, men hos personer som allerede kommer over deres anbefalte mengde B-12, kan det øke angst. Vitamin B-6 øker også skjoldbruskkjertelen og hjerteutgangen. Selv om B-6 øker skjoldbruskkjertelen umiddelbart etter injeksjonen, går aktiviteten snart etter. Langvarig bruk av vitamin B-6 kan faktisk redusere skjoldbruskkjertelen på lang sikt, noe som resulterer i lavere hvilende metabolisk hastighet og gjør det vanskeligere å nå vekttapsmål.
Andre kilder
Det anbefales at tilstrekkelig vitamininntak blir konsumert gjennom kosthold i stedet for tilskudd. Fortified korn, fisk, kylling, svinekjøtt, bananer og bønner inneholder vitamin B-6. For å oppnå et sunt vekttap, hold deg til et balansert kosthold fullt av frukt og grønnsaker, magert kjøtt og helkorn. I vekttapsklinikker hvor vitamin B-6 administreres, gir klinikere mat og treningsretningslinjer som bør følges.
Forsiktig
Næringsmiddel- og næringsstyret satte et øvre tolerabelt inntaksnivå, eller UL, til 100 mg per dag med vitamin B-6.Vitamin B6 skudd kan forårsake alvorlige kalsiummangel kombinert med høye magnesiumnivåer. Langvarig bruk av over 100 mg per dag kan forårsake spinal degenerasjon, økt kolesterol og triglyserider, hjertebank, søvnløshet og forverre PMS-symptomer.
