Hva er fordelene med en frukt og grønnsak halvfast?
Innholdsfortegnelse:
Frukt og grønnsaker er avgjørende for å opprettholde helse, ifølge forskere ved sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Folk som spiser en diett som er lav i ferske råvarer, har høyere risiko for kardiovaskulær sykdom, visse kreftformer og kroniske sykdommer, inkludert slag. Å gjøre en ukentlig eller månedlig en-dags detox semi-rask av frukt grønnsaker er stadig i popularitet. Dr. Ben Kim av drbenkim. com anbefaler at en sunn kort semi-rask vil gi kroppen din hvile, slik at leveren, nyrene, huden og lungene får muligheten til å gjøre jobben mer effektivt.
Dagens Video
Økt Ernæring
Frukt og grønnsaker er fulle av fiber, vitaminer som A og C og næringsstoffer som kalium og folat. Vitamin A støtter ditt immunsystem, hjelper til med å støtte visjon og letter dine røde blodlegemer i å lagre og transportere jern, ifølge forskere ved Linus Pauling Institute. Vitamin C i sitrusfrukter og epler støtter også immunforsvaret ditt samt leverhelsen. Kalium og folat er viktig for hjernens helse. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at du spiser forskjellige farger av frukt og grønnsaker for å få det bredeste spekteret av næringsstoffer.
Effektiv eliminering
Fiberen i frisk, frisk frukt og grønnsaker hjelper fordøyelses- og elimineringssystemene sine jobber. Som det amerikanske kreftforeningen påpeker, foreslår mange tilhengere av juicing at du syr fruktene dine, men dette berøver dem av essensiell fiber. Du kan da spise massen, men det er mer fornuftig å bare spise hele frukten til å begynne med, siden det ikke er noen fordel for å trekke ut juice først. Når det gjelder stivelse, høyt sukkerprodukt som rødbeter og gulrøtter, kan den konsentrerte juice utgjøre en fare for diabetikere.
Mulig sykdomsreduksjon
Mark Mattson, en forsker med National Institute for Aging, sier i en 2007 artikkel om NPR. com som han mener, begrenser kaloriinntaket, forbedrer måten kroppen regulerer glukose på, som kan hjelpe deg med å unngå å utvikle diabetes. Baserer hans meninger på studier som involverer rotter som ble matet annenhver dag, postulerer han at delvis fasting også kan beskytte mot Alzheimers og Parkinsons sykdommer.
Økt energi og fokus
Det er ingen vitenskapelig bevis på at detoks dietter eller frukt og grønnsak halvfast gir noen målbare, fysiske fordeler. Men ifølge MayoClinic. com dietter Katherine Zeratsky, "Noen rapporterer føler seg mer fokusert og energisk under og etter detox dietter." Om dette skyldes den psykologiske effekten av å gjøre noe godt for kroppen din, er en følelse av å være i kontroll eller andre faktorer ukjent.Men hvis du spiser og drikker bare frisk fersk frukt og grønnsaker en helg om måneden eller så inspirerer deg til å gjøre positive endringer i mat og livsstilsvalg, kan du se målbare fordeler for helsen din på sikt.
