Hvilke kosttilskudd hjelper helbrede ankel?

Benfracturer, en gang satt og immobilisert av leger, skal helbrede i 6 til 12 uker, ifølge nettsiden for det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger. Hvis du er godt næret, vil kroppen din utføre helbredelsesfunksjonen effektivt. Hvis du tror at dietten din mangler i noen næringsstoffer, kan spesifikke kosttilskudd hjelpe prosessen. Men kosthold eller kosttilskudd er aldri en erstatning for riktig medisinsk hjelp. En ubehandlet brudd kan føre til permanent deformitet og funksjonshemning.

Dagens video

Ankelskader

Ankelen din består av tre bein. Ligamentene fester grunnlaget til tibia og fibula, underbenet, til talus, den flate benet på toppen av foten. En ødelagt ankel kan innebære alle eller noen av disse beinene, som regel skadet ligamentene dine også. En knust bein er kjent som en brudd, enten det er en knekke eller en full pause, ifølge det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger.

Kosttilskudd for Bone Health

Kroppen din trenger kalsium for å hjelpe beinbinding. Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition noterte i 2007 at voksne i industrialiserte land har en tendens til å være mangelfull i kalsium. De anbefalte også at vitamin D er viktig for kalsiumabsorpsjon, ellers vil kalsium du forbruker bli bortkastet. Legg både kalsium og vitamin D til kostholdet ditt for å maksimere beinhelsen, ifølge den amerikanske Journal of Clinical Nutrition.

Kosttilskudd for betennelse

Dine ben inneholder blodkar, som vil bli skadet rundt en brudd. Blodtap i vevet forårsaker hevelse og smertefull betennelse. Skadede leddbånd forårsaker ekstra betennelse. Ifølge University of Maryland kan omega-3 fettsyrer bidra til å redusere betennelse. Nettstedet legger til at omega-3 fettsyrer også kan bidra til kalsiumabsorpsjon, selv om forskningen på denne effekten er mindre klar, til University of Maryland Medical Center.

Tilskudd til sårpleie

Et sår kan knyttes til en ødelagt ankel på to måter. Den opprinnelige skaden kan ha vært alvorlig nok til å ødelegge huden din. Alternativt kan du ha krevd intern kirurgi for å reparere og tilbakestille beinet. Fordi bein er spesielt utsatt for infeksjon, gir noen sår en risiko for utvinning. Både vitamin C og sink er avgjørende for å hjelpe kroppens sårhelingsprosesser.

Betraktninger

Flere faktorer kan påvirke hvor raskt din brutte ankel helbreder. Disse faktorene inkluderer din alder, din generelle tilstand av helse og ernæring, enten du er en røyker eller en diabetiker, og om du tar noen reseptbelagte medisiner. Informer legen din om rødhet, varme eller ekstra hevelse på skadestedet, samt eventuelle endringer i arten av smerten din.