Vil vitamin B12 øke min energi?
Innholdsfortegnelse:
B-vitamin -12, sammen med de syv andre medlemmene av vitaminkomplekset B, hjelper kroppen med sine metabolske funksjoner, og tjener dermed rykte som et vitamin som kan gi energi. En mikronæringsstoffer, vitamin B-12, er kun nødvendig i små mengder i kroppen, og i seg selv er det ikke garantert å være en effektiv energiforsterker. Vitamin B-12 finnes ofte i dyrekilder, for eksempel egg, melk og melkeprodukter, skalldyr og fjærfe. For de som avstår fra å spise kjøtt, bør du vurdere å ta et vitamin B-12 supplement for å sikre at du får tilstrekkelige mengder i ditt daglige kosthold.
Video av dagen
Rolle i kroppen
Sammen med å produsere nye røde blodlegemer, hjelper vitamin B-12 med å regulere nerveoverføringer og syntetisere DNA. Mindre funksjoner i kroppen inkluderer å bidra til å skape hormoner, lipider for å bidra til å bygge cellemembranstrukturer og protein. I noen tilfeller kan vitamin B-12 brukes som energikilde for metabolske funksjoner.
Energikilde
Vitamin B-12 er avgjørende for energiproduksjon i kroppen, men det finnes ingen dokumentert bevis på at den alene gir en hurtig oppstart, som et skudd av koffein. Vitamin B-12 kan i noen tilfeller redusere følelser av tretthet og svakhet forbundet med megaloblastisk anemi. Denne typen anemi opptrer når det ikke er nok oksygen som blir brakt til celler for å produsere energi for kroppen, noe som fører til dårlig DNA-syntese i rød blodcelleproduksjon og en tilsvarende reduksjon av hemoglobinnivåer i blodet. Megaloblastisk anemi kan oppstå når det ikke er nok vitamin B-12 eller folsyre i kroppen.
Inntaksanbefalinger
En daglig dose på 2. 4 mikrogram vitamin B-12 er tilstrekkelig for friske menn og kvinner. Dette nivået av inntaket betyr at du skal ha tilstrekkelig nivå av vitamin B-12 i systemet ditt for å opprettholde en sunn metabolsk funksjon, og redusere sannsynligheten for tretthet eller svakhet som følge av dårlig metabolisme. Men lave energinivåer kan være et resultat av en rekke faktorer, og å ha sunne vitamin B-12 nivåer i kroppen din, vil ikke garantere mer energi. Hvis du regelmessig lider av trøtthet og lav energi, snakk med en medisinsk faglig, da dette kan være et symptom på større helseproblemer.
Ta vitaminer
Det er overflødig å ta ekstra vitamin B-12 som en mulig energikilde fordi det er et vannløselig vitamin. Dette betyr at overskytende mengder vitamin B-12 - alt kroppen din ikke trenger - vil bli utskilt ut av systemet.
Vitamin B-12, som alle vitaminer, er ikke individuell helbredelse for plager. Vitaminer har ikke en direkte funksjon i kroppen, og derfor bør de ikke betraktes som umiddelbare energikilder.I stedet virker vitaminer ved å binde seg til enzymer for å hjelpe med kjemiske reaksjoner i kroppen, og derfor er enhver tilknytning til energiproduksjon ikke en direkte korrelasjon.
