Denne ikke-så åpenbare tingen kan være bremse ned din metabolisme

Når du arbeider for å skifte et par pund, ser måltidspreparasjonen, konsekvent treningsøkt og hardt arbeid lønner seg, kan sikkert føle deg gledelig - spesielt hvis du opplever alle biprodukter av en sunnere livsstil, som et løft i energi og humør. Men her er den store ansvarsfraskrivelsen: Hvis du mister vekt også raskt, du kan støte på noen få bivirkninger som kan dempe helsen din - og til slutt, din fremgang. Som dietist Allison Aaron forteller Mind Body Green, inkluderer disse å kaste av kroppens likevekt, vitaminmangel, dehydrering og ironisk nok, og senker stoffskiftet.

Sistnevnte motvirker tydeligvis vekttapsinnsats og gir et sterkt argument for styring av krasjdyping og å ta sakte og jevn tilnærming. Når du frarøver kalorier, forteller Aaron, det går i sultemodus for å spare energi, noe som reduserer stoffskiftet og utløser muskeltap. Uten tilstrekkelig protein- og kaloriforbruk, blir muskler kompromittert med deres stoffskifteforbedrende evner. Utover stoffskiftet, kan forskjellen mellom å miste 10 pounds i to uker i mot to måneder føre til dehydrering, som ved lengre tid kan føre til alvorlige problemer utover hodepine og tretthet.

Dette er alle viktige påminnelser hvis du noen gang føler deg utålmodig, ikke bare bør helse og velvære være den ultimate prioriteten, men du motvirker også målene dine. Si det med oss: Balansere!

På det notatet, gi kostholdet ditt (og stoffskiftet) et ekstra løft med et av våre favoritttilskudd nedenfor.

Les videre for å lære mer om de skjulte farene ved raskt vekttap, og finn ut hvordan du tilbakestiller en svak metabolisme på nøyaktig 24 timer.