Ingen Lie: Denne treningen kan stoppe migrene og lette kronisk smerte
Innholdsfortegnelse:
Yoga fordel: Kronisk smerte
I tillegg til migreneavhengighet, har Yoga ifølge Harvard Medical School blitt funnet å hjelpe mennesker som lider av kroniske smerter, som lav ryggsmerter, fibromyalgi og leddgikt. Mens yoga økter er typisk 60 til 90 minutter, kan en kort hjemme-økt på 10 til 20 minutter hjelpe lindre kroniske smerter. Merk: Hvis du lider av kronisk smerte, må du konsultere en yoga lærer for å modifisere yoga holdningene for å sikre at du hjelper i stedet for å forverre tilstanden din.
Yoga fordel: Vekt og fett tap
Trening er bra for helsen, men tunge HIIT-økter kan forårsake frigivelse av stresshormoner, noe som kan føre til spenning. En utfordrende yogaklasse, derimot, vil øke kaloriforbrenningen (rundt 200 kalorier i en 30-minutters klasse), men det er usannsynlig at du vil overeat senere på dagen. Faktisk fant en studie at overvektige kvinner som gjorde restorative yoga mistet en betydelig mengde subkutan fett i seks måneder. Forskerne satte dette ned til en reduksjon av kortisol, som har vært knyttet til fettlagring rundt midseksjonen.
Kjøp nytt yoga sett nedenfor
Neste opp, se hvordan du skal mestre en hodegjerde en gang for alle.
