Et to-minutters triks for å få komme opp om morgenen lettere

Rett oss hvis vi har feil, men dette er en ganske universell beskrivelse av morgenen - spesielt når været begynner å skifte. Du klarer å vri føttene dine ut under dekslene, tvinge dem på gulvet, og så vil du umiddelbart ta alt tilbake og krype under dyne i en annen time (eller to eller tre). De første øyeblikkene etter at den endelige alarmen går av, er alltid den tøffeste, derfor har vi bestemt oss for å forlenge den uunngåelige opprykkingen, ikke ut av latskap, men for en god sak - en to minutters trick at A) lar oss bli i seng i to minutter og B) gjør det enklere å komme seg ut av sengenes verdener.

Hva er trikset? Det er en total kroppsstrekning som får blodet til å strømme og vekker opp musklene dine så det blir mindre sjokkerende når føttene først treffer gulvet. Nevnte vi at du ikke engang måtte gå ut av sengen for å gjøre det?

Slik er det gjort:

10 sekunder: Først sett deg opp rett og legg inn fingrene dine foran deg. Rund ut ryggen din og skyv palmer fremover. Hold den posisjonen i 10 sekunder mens du forsiktig hakker hodet fra venstre til høyre.

10 sekunder: Deretter strekker armene opp over hodet ditt, og strekker overkroppen høyt. Hold i 10 sekunder mens du nikker hodet opp og ned.

10 sekunder: Slip deretter hendene dine, slipp armene dine, og klem igjen fingrene igjen - denne gangen bak ryggen. Klem skulderbladene sammen når du åpner brystet.La hendene dine falle bak setet ditt, og lene deg tilbake, og overfør kroppsvekten til håndleddene dine. Denne håndledet inversjon burde føles bra hvis du skriver bort på et skrivebord hele dagen. Hold i 10 sekunder.

20 sekunder: Kom tilbake for å sitte høyt. Denne gangen plasserer du beina slik at den ene er ute foran deg, og den ene er bak, begge bøyde i 90 grader vinkler, som åpner opp stramme hip flexorer. Brett fremover og hold inne i 20 sekunder.

20 sekunder: Rull kroppen din over, vekk fra fremre beinet, og ta den armen (den samme som forbenet) opp over hodet. Nå ut for veggen og hold den posisjonen i 20 sekunder for å føle en dyp strekk langs din side.

40 sekunder:Sitt opp, bytt ben, og gjenta de siste 40 sekundene på den andre siden.

10 sekunder:Sving begge benene ut foran deg, bøy føttene og brett fremover. Prøv å holde på bunnene på føttene og bli der i de siste 10 sekunder for å frigjøre hamstringene. Nå er du klar til å komme seg ut av sengen. Vi liker også å holde Avène's Thermal Spring Water ($ 19) på nattbordet, bare hvis vi trenger litt ekstra trykk for å våkne om morgenen.