Kalsium og Magnesium for Legekramper
Innholdsfortegnelse:
- Hjelper magnesiumkalsium?
- Selv om tilskuddstillverkernes påstander kanskje ikke er vitenskapelig bevist, anerkjenner helsekennere at magnesium er et nøkkelmineral for menneskekroppen. Ifølge University of Maryland Medical Center, trenger hvert organ i kroppen, samt musklene, bein og tenn, magnesium. Det aktiverer enzymer, bidrar til å produsere energi og regulerer nivåer av kobber, sink, kalium, vitamin D og kalsium.
- Expert Insight
- Overvejelser
Det finnes helsekosttilskudd på markedet som kombinerer magnesium og kalsium i en tablett, som ifølge produsentene vil lindre muskelverk og forhindre muskel kramper. Selv om det er sant at folk flest ikke får nok magnesium i kostholdet, sier University of Maryland Medical Center at det er svært uvanlig at en person er "virkelig mangelfull" i magnesium, og medisinsk mening er delt om magnesium eller kalsium gir lettelse for benkramper.
Hjelper magnesiumkalsium?
Selskaper som selger magnesiumkalsiumtilskudd krever benkramper, er et tegn på magnesiummangel. De selger 500 mg kosttilskudd som gir mer enn den anbefalte daglige kvoten-400 mg-i en sakte utgivelsesform som produsentene sier ikke forårsaker diaré, en vanlig bivirkning av magnesiumtilskudd. Ingen kliniske studier er sitert med mange av disse kosttilskuddene.
Selv om tilskuddstillverkernes påstander kanskje ikke er vitenskapelig bevist, anerkjenner helsekennere at magnesium er et nøkkelmineral for menneskekroppen. Ifølge University of Maryland Medical Center, trenger hvert organ i kroppen, samt musklene, bein og tenn, magnesium. Det aktiverer enzymer, bidrar til å produsere energi og regulerer nivåer av kobber, sink, kalium, vitamin D og kalsium.
Magnesium mangler
Ifølge University of Maryland kan magnesiummangel forårsake agitasjon og angst, søvnløshet, kvalme i oppkast, benkramper og rastløs bensyndrom. De med magnesiummangel kan oppleve dårlig negl vokst, lavt blodtrykk og unormale hjerterytmer også. Magnesiumrike matvarer inkluderer hele korn, nøtter og grønne, grønne grønnsaker.Expert Insight
Ifølge University of Missouri har magnesium aldri blitt klinisk bevist å forhindre benkramper, selv om det er "ofte tenkt" for å hjelpe. Kalsiumtilskudd har også ofte vært ansett nyttige for å behandle benkramper, sier University of Missouri. Universitetet i Maryland Medical Center anbefaler at du sjekker hos helsepersonell før du tar noen magnesiumtilskudd, og at du sjekker med barnelege før du gir den til et barn.
Overvejelser
Harvard Medical School anbefaler å ta kinintabletter for kramper fordi det ser ut til å motvirke nerven "spenning". Selv om kinin ikke er tilgjengelig som et over-the-counter-stoff lenger, kan det kjøpes som et kosttilskudd. Louisville Medical School tilbyr ulike råd, og anbefale de med benkramper ta sink, magnesium og kalsiumtilskudd i stedet for kinin.
