Glutation og glutamin
Innholdsfortegnelse:
Som strukturelle enheter eller byggeklosser brukes til å lage proteiner, er aminosyrer nødvendige for effektiv kroppsfunksjon. Noen aminosyrer som glutamin kan gjøres av kroppen. Blant de mange funksjonene, fungerer glutamin også som en forløper for glutation - GSH - som regnes som en av kroppens kraftige antioksidantmolekyler. Antioksidanter forsinker eller forhindrer skade på celler ved kreftfremkallende stoffer, kreftfremkallende midler. Kosttilskudd kan øke kroppens tilførsel av denne cellebeskytteren.
Dagens Video
Glutamin
Glutamin finnes i kroppen i høyere mengder enn noen annen aminosyre. Det har en viktig rolle i å fjerne ammoniakk fra avfallsproduktet fra kroppen. Det har også blitt funnet å styrke immunsystemet og bidra til å avværge infeksjoner hos kirurgiske pasienter.
Glutaminmangel
Kroppen kan produsere glutaminen det krever, og kroppens glutaminbutikker viser seg kun utilstrekkelig når du blir utsatt for ekstremt stressende omstendigheter. Disse inkluderer alvorlig skade, kirurgi, infeksjoner og overdreven trening. Noen kostholdskilder til glutamin inkluderer kjøtt, meieriprodukter, spinat og kål. Når det kreves ekstra glutamin, er kosttilskudd tilgjengelig, enten alene eller i et proteintilskudd.
Glutathione
En av biprodukter av energiproduksjon i kroppen er produksjon av skadelige molekyler som kan skade cellene. Glutation spiller en beskyttende rolle ved å nullere effekten av disse molekylene. Det er også involvert i behandling av både medisiner og kreftfremkallende stoffer, og er nødvendig for DNA- og proteinproduksjon.
Glutathion-mangel
Glutathion-mangel resulterer i en tilstand som kalles oksidativt stress. Dette skjer når kroppens produksjon av oksidanter ikke balanseres av forsvaret av antioksidanter. Dette er en uønsket situasjon fordi kroppen kan da begynne å miste kampen om celleskader, noe som resulterer i en rekke mulige sykdommer, inkludert noen lungeproblemer og leverskade. Mengden glutation i kroppen reduseres naturlig med alderen. Du kan få glutation fra frukt og grønnsaker, med avokado, valnøtter og asparges som blant de rikeste kildene.
Kosttilskudd
Glutamintilskudd er tilgjengelig som pulver, kapsler, tabletter eller væsker. Standarden er 500 milligram tabletter eller kapsler. Voksdosering på 1500 milligram per dag regnes som trygt, selv om daglige doser på opptil 14 gram ser ut til å ha ingen bivirkninger. Glutamin er varmesensitiv, slik at kosttilskuddene dine skal tas med kaldt eller romtemperatur. Glutathion kosttilskudd varierer fra 50 til 600 milligram per dag, og ser ikke ut til å ha noen bivirkninger.En europeisk studie fra 1992 indikerte at oralt glutationtilskudd kan være ineffektivt fordi glutationet brytes ned av tarm- og leverenzymer.
Glutamin og glutation
Fordi det spiller en rolle i glutationproduksjon, har det blitt foreslått at glutamintilskudd kan øke mengden glutation i kroppen. En studie av Valencia et al. av Oxford Brooks University i Storbritannia rapporterte at oralt administrert glutamin økte mengden glutamin i blodet, men ikke mengden av glutation, noe som indikerer at tilgjengeligheten av glutamin ikke er den hastighetsbegrensende faktoren i glutationsyntesen. Uansett om du velger glutation eller dets forløper glutamin som supplement, konsulter legen din før du begynner diett.
