Hvordan fungerer muskelvekst?
Innholdsfortegnelse:
Stimulus
Muskelvekst, kjent som hypertrofi, begynner med en stimulus. Muskelen er utsatt for økende spenningsvolumer over en konsekvent tidsperiode under en aktivitet som motstandstrening. Økt volum av spenning plassert på musklene forårsaker mikrotrauma eller muskelskade. Denne skaden primer muskelen for anabolisme, eller muskelvekst, ved å tillate revaskularisering og ny muskel.
Fagocytose
Skadet muskel gjennomgår en prosess kjent som fagocytose. Fagocytose er en prosess der fagocytter - hvite blodlegemer - samles til det skadede området og begynner å oppsluke de skadede vevcellene. Når alle de skadede muskelcellene er spist, er området primet for ny vekst og stamceller. Progenitorceller fungerer som et reparasjonssystem for kroppen. De samles til vev der de kan være mest hjelp og når de rette forholdene og vekstfaktorene begynner å vokse inn i cellene til det bestemte vevet.
Nervesystemet
Stimulus forårsaker at nervesystemet begynner å etablere forbindelser mellom muskelfibre for å sikre maksimal rekruttering av muskelvev. Jo større mengde muskelfibre som brenner på en gang, fører til at større kraft utøves, og dermed øker muskelmassen større muskelvekst, noe som fører til mer muskelvekst.
Hormoner
Stimulus og maksimal muskelfiberrekruttering øker androgenproduksjon, spesielt testosteron. Androgener hjelper kroppen til å gjøre flere muskler ved å øke proteinsyntesen, noe som igjen resulterer i kroppens produksjon av flere kontraktile proteiner (actin og myosin). Enkelt sagt, androgener forteller kroppen å vokse mer muskel.
Proteinsyntese
Under motstandstrening ser det ut til at økningen i muskelfibrene skyldes hovedsakelig en nettoøkning i muskelproteinsyntese. Under treningen reduseres kroppens proteinsyntese. Etter trening, spesielt når et karbohydratproteinmalt inntas, øker proteinsyntesen. Forskning har vist at langsiktig proteinsyntese og redusert proteinforringelse er ledsaget av treningsinducert hypertrofi.
Muskelfibervekst
Forskere er fremdeles ikke helt sikre på den eksakte mekanismen for muskelvekst; Imidlertid er det allment antatt å skyldes en økning i størrelsen av muskelfibrene ved hjelp av økt proteinsyntese. Muskelfiberstørrelsen kan økes gjennom en rekke årsaker, inkludert mer myofibriller, mer aktin og myosinfilamenter, mer sarkoplasma og / eller mer bindevev.
