Lever Cleansing diett av mandler, solsikkefrø og linfrø
Innholdsfortegnelse:
En blanding av linfrø, solsikkefrø og mandler, referert til som LSA, er en kraftig antioxidantblanding og har flere leverrensende egenskaper. Alle tre matvarer gir leveren med vitale fettsyrer, og de gir levernæringsstoffer som er lette å fordøye. Du kan kjøpe LSA i helseforretninger, eller du kan lage den med tre kopper linfrø, to kopper solsikkefrø og en kopp mandler, jordet sammen.
Dagens video
Lever
Leveren din virker hardere enn nesten alle andre organer i kroppen din. Det spyler skadelige giftstoffer ut av kroppen din. Ifølge American Liver Foundation, lagrer den også energi, dræper bakterier, beskytter deg mot forurensning, gjør galle til å bryte opp maten din, forhindrer kutt fra blødning og bygger muskler. Når mesteparten av maten din er fordøyd, sitter den i leveren. Hvis leveren din ikke virker ordentlig, vil den påvirke hele kroppen din. Kosthold er den viktigste årsaken til leversykdom, og å spise sunt sørger for at du har en sterk lever. Fôring av leveren din næringsrik mat som mandler, solsikkefrø og linfrø, i stedet for junk food og godteri, holder det riktig.
Vitaminer og mineraler
Mandler, hørfrø og solsikkefrø er rike kilder til E-vitamin og er derfor en utmerket kilde til antioksidanter leveren din trenger å avgifte. Antioksidanter redusere skadene forårsaket av frie radikaler. Disse er atomer med et merkelig antall elektroner som ødelegger cellene i leveren, forklarer Rice University. Fordi frie radikaler bidrar til leversykdommer som hepatitt C, Pablo Muriel hos Springerlink. com anbefaler antioksidanter for å bekjempe leversykdom. De antioksidanter kroppen din tjener fra mandler, linfrø og solsikkefrø reparerer og renser leveren din. Den amerikanske kontoret for kosttilskudd anbefaler at menn og kvinner på 14 år eller eldre får 15 mg vitamin E per dag. Alminner, linfrø og solsikkefrø er også gode kilder til Vitaminer A, B og D, samt mineraler kalium, magnesium, sink, kobber, fosfor og selen, som alle hjelper leveren metaboliserer fett.
Fett
Mandler, solsikkefrø og linfrø er alle gode kilder til umettede fettstoffer. Kroppen trenger et visst beløp for å overleve. USDA anbefaler at du fyller 29 prosent av kostholdet med fett, men minst to tredjedeler av dette skal komme fra umettet fett. Mettet fett og transfett, funnet i rødt kjøtt, stekt mat og sjetonger, frites, godteri og sjokolade, gjør det vanskelig for leveren å behandle kolesterol, så du må begrense forbruket av disse. Umettede fett gjør det imidlertid mulig for leveren å spyle "dårlig" kolesterol fra kroppen din og holde blodtrykket nede.De forbedrer også hjertes helse.
Oppskrifter
Når du smelter sammen mandler, linfrø og solsikkefrø, smaker blandingen søt og nutty. Dryss det på yoghurt, frukt, frokostblanding, salat, grønnsaker, eller bruk den når du bager brød, muffins eller kaker, eller legg det til smoothies og rist.
Betraktninger
Mandler, solsikkefrø og linfrø bør spises som en del av et sunt balansert kosthold. De er en god kilde til fiber, umettede og vitaminer og mineraler, men du må spise mat rik på protein og karbohydrater, og et stort utvalg av frukt og grønnsaker hver dag for å holde leveren og dine andre organer sunne. Rådfør deg med legen din før du endrer kostholdet ditt.
