Hvorfor er vann bedre å drikke enn soda?
Innholdsfortegnelse:
ABC-nyhetsrapporter rapporterer at gjennomsnittlig amerikansk guzzles om lag 50 liter soda per person, per år. Faktisk har brus blitt den primære kilden til kalorier i den amerikanske dietten.
Dagens video
Men bevisene er å legge til at amerikanernes besettelse med brus oppfanger dem i form av økt risiko for fedme, diabetes og osteoporose.
Vann er 100% kalorifri og har mange fordeler overfor soda, mens bruset er fullt av tomme kalorier og sukker.
Kalorier
Mayo Clinic rapporterer at du legger vekt når du spiser flere kalorier enn du brenner av. Soda, som er relativt høy i kalorier, kan bidra til denne energibalansen.
Ifølge LIVESTRONGs Daily Plate nettsted, en 12 oz. Can of Coke inneholder 140 kalorier.
På den annen side er ikke-smaksatt vann kalorifritt.
Fedme
CNN rapporterer at fedme er et stort folkehelseproblem som delvis skyldes brusinntak. ABC News sier at de bruker to 20 oz. brus per dag kan føre til 52 pounds av vektøkning i løpet av ett år.
Forsker David Ludwig fra Harvard Helsehøgskolen sier at brusinntaket er nært knyttet til fedmefare. På den annen side øker ikke vann, som er kalorifritt, risikoen for fedme. Faktisk foreslår nettsiden Natural News at vann kan være i stand til delvis å kompensere fedme risiko og legge vekt på vekttap.
Sukker
Sukker har vært bundet til en rekke helseproblemer, som diabetes og hulrom. The Daily Plate sier at en enkelt koks med Coke inneholder 39 gram sukker, for det meste i form av høy fruktose mais sirup eller HFCS. Vann inneholder imidlertid ingen sukker. Kostholdssoda ser ut til å være like usunn som de virkelige stoffene, ifølge nettsiden Science Daily, som rapporterer at et tungt inntak av kunstige søtningsmidler som aspartam, eller NutraSweet og sacharin eller Sweet N Low, kan bidra til vektøkning.
Søthet
For mange er bryteren fra brus til vann vanskelig fordi de savner den søtmen som soda gir. For å gjøre vann mer smakfull, prøv å legge til skivet sitron eller en teskje med 100 prosent fruktjuice.
Appetitt og vekttap
Science Daily rapporterer at vanninntaket kan dempe appetitten - noe brus ikke gjør. Nettstedet sier drikking 16 oz. av vann før et måltid er nok til å redusere appetitten og overspising og at hvis du gjør drikkevann til en vane, kan det være effektivt for vekttap.
