Jeg testet 5 "De-Bloating" -produkter, matvarer og kosttilskudd-dette er hva som fungerer
Innholdsfortegnelse:
Jeg vet, det suger. Og jeg gjorde alt jeg kunne for å ikke måtte utelukke ting jeg elsker fra kostholdet mitt før jeg skjønner å spise sukker er et ekte problem for kroppen min. Grunnleggerne av Honey Hi var ikke de første som ga meg anbefalingen, men de var sikkert de som virkelig kjørte det hjem for meg.
"Kjøl det på sukkeret," sa Honey Hi medgrunnlegger Caitlin Sullivan, "eller i det minste skal du gå tilbake." Hennes forretningspartner Kacie Carter forklarte: "Det kan spike blodsukkeret, føre til insulinresistens og diabetes, mate sykdomsfremkallende bakterier, skape matavhengighet, og dypt rot med hormonene."
Det, og når jeg skjønte det ut av kostholdet mitt, kunne jeg identifisere det som en utløsermat for meg, en som vesentlig forårsaket overflødig oppblåsthet. Jeg bør imidlertid nevne at det ikke er alt sukker. Det er raffinerte sukker og / eller overflødig sukkerinntak gjennom karbohydrater som forårsaker betennelse.
# 4: Legge til MCT olje til min morgenkaffe
Jeg var sakte å hoppe på MCT-oljetoget, men nå er jeg her, jeg bor. Det er en olje som kommer fra kokosnøttolje som jeg legger til morgenkaffen min som en måte å de-oppblåse og øke på stoffskiftet mitt. Grunnen til at jeg var forsiktig i begynnelsen er at den har massevis av fett. Men se, fett er ikke fienden. Faktisk er en diett fylt med sunne fett en fountain av ungdomsdiet som er hemmelig fra den eneste og eneste Halle Berry.
"Triglyserider med middels kjede er en unik form for fett som krever mindre energi og færre enzymer som skal fordøyes," forklarer Alexandra Samit, være god helse trener på Dr. Lipmans elleve elleve velværesenter. "Som et resultat er de lett tilgjengelige energikilder, noe som fører til økt metabolisme og gir rask energipåfylling."
Hva det gjorde var fart langs fordøyelsen min om morgenen etter kaffe, noe som sikkert er en enkel måte å forvise irriterende oppblåsthet på. Gjennom dagen var jeg imidlertid oppblåst og glad fordi MCT ikke blir lagret som fett i kroppen, men de blir brent for energi.
# 5: Ta en probiotisk
Richard Lin, konsernsjef for mikrobiologiske velværefirma Thryve, viser at studier har vist visse (men ikke nødvendigvis alle) probiotiske stammer kan bidra til å lindre symptomer på oppblåsthet. Så jeg var ikke positiv å ta en probiotisk daglig ville hjelpe, men det var verdt et skudd. Mens jeg ikke la merke til noe umiddelbart fra å ta pillene alene, synliggjorde resultatene ganske raskt når pillene ble tatt sammen med de andre nevnte metodene.
I utgangspunktet kan bare probiotika ikke gjøre trikset - spesielt ikke så fort som du ville håpe på i en klemme. Men de er sunne og hjelpsomme som en del av en velværeplan. Studier viser at probiotika kan bidra til å lette angst og depresjon, blant andre fordeler.
"En sunn, balansert tarmmikrobiom kan redusere blodtrykket, normalisere kolesterolnivået, forbedre vaginal, urin og nyre helse, og bekjempe hjertesykdom, enkelte kreftformer og til og med demens," sier Jeannel Astarita, hudpleieekspert og grunnlegger av Just Ageless NYC Wellness og Medspa.
Så, uansett deres effekt på min oppblåsthet, skal jeg fortsette å ta dem. Og så lenge legen din er kult med det, bør du også.
FYI: Denne "sunne" drikken kan være årsaken til oppblussen din.
