Er en Stairmaster nyttig for å miste vekt eller toning?
Innholdsfortegnelse:
Du vil se en StairMaster i omtrent hvert treningsstudio. Selv om de vanligvis er plassert ved siden av hver annen kardiomaskin, er de mye mer effektive. En StairMaster vil passe regningen om du blir presset for tiden eller leter etter noe som skal svekke treningsrutinen din.
Dagens video
Kardiovaskulær øvelse for vekttap
Kardiovaskulær trening er nøkkelen til vekttap på grunn av kaloriforbrenningen. For å gå ned i vekt, må du ha et kaloriunderskudd, noe som betyr at du brenner mer kalorier enn du tar inn. Dette er årsaken til vekttap, og StairMaster er et godt alternativ for kardio fordi du gjentatte ganger løfter kroppsvekten. En 30-minutters trening på StairMaster kan brenne i gjennomsnitt 150 til 250 kalorier, avhengig av vekt og innsats. Du kan enkelt øke intensiteten i treningen ved å endre hastigheten og motstanden til trinnene dine.
Skulptur og toning
Vedvarende kardiovaskulær trening på StairMaster vil bidra til å skape og tone underkroppen. Regelmessige kardiovaskulære treningsøkter hjelper deg ikke bare med å gå ned i vekt, men hjelper også med å redusere kroppens totale kroppsfett. Etter hvert som kroppsfettet minker, blir formen på musklene mer tydelig. Quadriceps, kalver, hamstrings og glutes utfordres under hele treningen. Den gjentatte funksjonelle bevegelsen betyr å skulpturere hvert trinn på veien.
