Vitamin D-mangel og menstruasjonssyklus
Innholdsfortegnelse:
- Vitamin D
- Med antall matvarer som inneholder vitamin D er begrenset, og risikoen for hudkreft fra skadelige UV-stråler, blir det mangel på vitamin D med mindre du tar informerte valg. Vær oppmerksom på hvilke matvarer som er forsterket med D-vitamin, og velg dem over ufortynnede varianter. For noen mennesker kan kosttilskudd være en vei for å få en tilstrekkelig forsyning. Svake muskler og bein fra en tilstand som kalles osteomalaki, kan skyldes vitamin D-mangel hos voksne. To hundre IE, internasjonale enheter, med D-vitamin daglig bør være nok til å tilfredsstille behovene hos voksne, Food and Nutrition Board (FNB) ved Institutt for medisin av de nasjonale akademiske stater.
- Betraktninger
Effekten av diett på ulike kroppsfunksjoner har blitt et populært tema blant de mest opptatt av god helse. I motsetning til vekttap og hjertesykdom blir menstruasjonssyklusen ikke vanlig diskutert i forbindelse med diettrelaterte problemer, men det har blitt foreslått at diett spiller en rolle i denne naturlige, månedlige syklusen. Vitamin D har blitt identifisert som en av diettkomponentene knyttet til menstruasjonssyklusen.
Vitamin D
D-vitaminproduksjonen i kroppen påbegynnes når solens UV-stråler når utsatt hud. Dette fettløselige vitaminet er nødvendig for kalsiumabsorpsjon, noe som gjør det til et krav for enhver hendelse i kroppen som bruker kalsium. Noen fisk og fiskeoljer har vitamin D; Men kostholdskilder blir forbedret av forsterkede matvarer som frokostblandinger og melke og kosttilskudd.
Med antall matvarer som inneholder vitamin D er begrenset, og risikoen for hudkreft fra skadelige UV-stråler, blir det mangel på vitamin D med mindre du tar informerte valg. Vær oppmerksom på hvilke matvarer som er forsterket med D-vitamin, og velg dem over ufortynnede varianter. For noen mennesker kan kosttilskudd være en vei for å få en tilstrekkelig forsyning. Svake muskler og bein fra en tilstand som kalles osteomalaki, kan skyldes vitamin D-mangel hos voksne. To hundre IE, internasjonale enheter, med D-vitamin daglig bør være nok til å tilfredsstille behovene hos voksne, Food and Nutrition Board (FNB) ved Institutt for medisin av de nasjonale akademiske stater.
Vitamin D og menstruasjonssyklusen
En 2000-studie av Dr. Susan Thys-Jacobs, publisert i "Journal of American College of Nutrition", rapporterte at kalsiumtilskudd lindret symptomene på premenstruelt syndrom, og at vitamin D-mangelen var tydelig blant kvinner som lider av denne sykdommen. Premenstruelt syndrom er en tilstand som ofte er preget av humør og atferdsendringer, inkludert depresjon og angst.Betraktninger
Kalsium og vitamin D metabolisme påvirkes av hormoner som varierer gjennom menstruasjonssyklusen. En mangelfull tilstand i disse næringsstoffene har vært involvert i premenstruelt syndrom, en lidelse som millioner av kvinner kjemper med hver måned.
