Den allomfattende kraften til kvinnelig vennskap
Innholdsfortegnelse:
Å si at min kvinnelige vennskap har vært viktig er underdrivelsen av århundret. Disse forholdene, enten bevisst eller ikke, har forandret løpet av livet mitt og mentalt velvære. Fra tunge emner som hjertesorg og problemer med familien til hverdagssaker av tillit og støtte, er kvinnene i ditt liv avgjørende for å opprettholde din lykke (og sunnhet).
Det er ikke å si forhold til de som ikke identifiserer som kvinne, er noe mindre meningsfylt. Men den forståelsen og kameratjenesten når dypt i din sjel på en måte i motsetning til noe annet. "Det er absolutt en kroppstilkobling," sier Sanam Hafeez, PsyD, en nybegynner lisensiert klinisk nevropsykolog. «Jo bedre vi føler om våre vennskap, og jo mer vennskapene oppløfter, tilbyr følelsesmessig støtte, oppmuntring og humor, jo bedre er vår helse og velvære. Det er vanlig at folk foretrekker å snakke med venner i en krisetid fordi i stedet for legger til deres bekymring, kan venner tilby pep-talk og skifte mot optimisme."
En gang hadde jeg en veldig dårlig natt (som en gråte og oppkast slags natt). Ja, det handlet om en gutt - selv om det er ved siden av poenget. Min beste venn var ikke engang der, men jeg sendte henne en tekstmelding om morgenen: "Det går ikke bra," - og det var alt det tok for en ordre med kinesisk mat å dukke opp på døren min. Hun visste meg godt nok for å vite at jeg ønsket å være alene og fortsatt føle hennes støtte fra miles away. Det er den slags perceptive forståelse, å realisere hvordan du elsker noen, selv når det ikke er slik du vil bli elsket, brenner det styrke og medfølelse i hjertet av kvinnelige vennskap. I tillegg er det studier for å bevise det.
Fortsett å lese for å finne ut hvilke områder av livet du har mest nytte av vennskapene dine og hvorfor.
Dine stressnivåer
Ifølge en UCLA-studie, reagerer kvinner på stress med utmattelse av hjernekjemikalier som gjør at vi kan lage og vedlikeholde vennskap med andre kvinner. "Inntil denne studien ble publisert, trodde forskere generelt at når folk opplever stress, utløser de en hormonell kaskade som omdanner kroppen til å stå og kjempe eller flykte så fort som mulig, forklarer Laura Cousin Klein, PhD og en av studiens forfattere.
Nå tror forskere at kvinner trekker seg fra en rekke atferd som spenner over mer enn bare å kjempe eller kjempe. "Faktisk virker det når hormonet oxytocin slippes ut som en del av stressresponsene i en kvinne, det buffrer kampen eller flyresponsen og oppfordrer henne til å pleie barn og samle seg med andre kvinner i stedet," sier Klein. "Når hun faktisk engasjerer seg i denne tendens eller befriending, tyder studier på at flere oxytociner slippes ut, hvilke ytterligere tellere stresser og gir en beroligende effekt. Denne beroligende responsen forekommer ikke hos menn fordi testosteron - som menn produserer i høye nivåer når de er under stress - ser ut til å redusere effekten av oksytocin.
Østrogen ser ut til å forbedre den."
En blanding av søt mandel og jojoba oljer, lavendel, clary salvie og patchouli, hjelper denne aromatiske blandingen med å roe deg og slappe av sentralnervesystemet.
Kroppens positivitet
Våre stressnivåer er så sammenflettet med vår lykke, vårt velvære og kroppene våre. Emosjonell spising (eller tvangsmessig trening) har mer å gjøre med hjernen vår enn kroppene våre i de fleste tilfeller, men det tar en toll på vår fysiske form. Så, kvinnelige vennskap kan være bra for kroppen din også. "Alle oppmerksomhet, kjærlighet og omsorg hjelper hjernen vår til å gjøre den lykkelige typen kjemikalier som nærer våre hormoner og binyrene (som styrer våre stresskemikalier), sier Danielle LaPorte, forfatter av Hvit Hot Truth.
"Og så er det kroppssykologien vi får til å dele når kraften til positiv sammenligning kommer til spill, "fortsetter hun." Når du ser en annen kvinne i livet ditt som elsker hennes hofter slik de er, hjelper det deg med å elske din egen sjelpakke. Og noen ganger er jobben din som en venn å erklære en persons skjønnhet på deres vegne. "Vel, jeg tror du er fantastisk. Fordi du er en kvinne, søster. Og ja, din rump ser bra ut i de jeans. '"
Tilsvarende har forskning vist når du samarbeider med en venn, dine velværemål blir nådd raskere og resultatene er mer varige. "Det er flott å ha treningskompis eller noen å gjøre en morsom treningsklasse eller gå på turgåing med," sier Hafeez."Når venner er enige om en 30-dagers treningsplan eller å meditere hver dag, holder de hverandre ansvarlig og roter hverandre på."
I sin bok deles LaPorte til råd for din egen åndelige reise (mens du holder den veldig ekte), berører problemer med vennskap, kropp og sinn.
Ditt mentale velvære
"Vi feminine skapninger er kablet for å pleie, koble sammen og knytte sammen med hverandre, venner, våre barn, våre elskere," sier LaPorte. "Uten disse tilkoblingene blir vi ikke næret på et sjelivå. Vi blir tørre, grusomme, berøvde - den dårlige typen ensom. Vårt perspektiv på oss selv tøyer opp. Vi trenger venner til å reflektere tilbake til oss hvem vi er. må være oppmerksom på venner slik at vi kan vite hvor godt det føles å gjøre en forskjell i noens liv. Og selvfølgelig, kjærlighet. " En studie gjort på Harvard Medical School funnet Jo flere venner kvinner har, desto mer sannsynlig er de å føle innhold i livet.
Faktisk viser resultater fra studien at et fravær av venner kan være så skadelig for helsen din som å være overvektig eller røyking sigaretter.
Tiden du tilbringer sammen trenger ikke å være spesielt formell å være spesiell heller. "Vi bare henger ut og spiser hummus og rapporterer inn en om gangen," bemerker LaPorte. "Det har vært kjærester, bryllup, splittelser, miscarriages, babyer, konkurser og karriereboom. Vi lytter bare for det meste. Og cheerlead. Noen ganger bytter vi klær og bøker. Vi vil aldri slutte å lytte til hverandre fordi essensen av alt vennskap er kjærlighet. Du kjenner de øyeblikkene når du ler med jentene dine? Det er drivstoffet du trenger for å komme inn i verden og snakke opp og ut og stolt.
Det er søsterskapets ånd. Og hvis du vil leve - og helbrede, og gi - foreslår jeg at du holder deg til de vennskapene for kjære liv."
Dette tillegget inneholder 15% L-dopa, en naturlig forekommende aminosyre som forvandler seg til dopamin i hjernen din. Dopamin er en nevrotransmitter som muliggjør mer dynamisk funksjon av hjernen, og høyere nivåer av dopamin har vært knyttet til forbedret hjernefunksjon, forhøyet humør og energinivå og et mer balansert nervesystem.
Har du noen inspirerende historier om dine kvinnelige vennskap? La dem stå i kommentarene nedenfor, og se på kroppsproduktet som hjalp meg med å roe meg (og min angst).
