Høyprotein frokost og vekttap
Innholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Matvarevalg for matvarer
- Valg av kjøttpålegg
- Hvordan Protein Works
- Betydningen av frokosten
- Betraktninger
Spise en protein med høy protein har forskjellige fordeler for en vekttapsplan. For eksempel skaper det en følelse av fylde hele dagen, ifølge Foodnavigator-USA. com. Timingen av et måltid spiller en viktig rolle i fullhet, ettersom du opplever mer fylde etter en protein med høy protein sammenlignet med en høyprotein lunsj eller middag. Å spise et kvalitetsproteinmåltid om morgenen som inkluderer kilder som egg og magert bacon, er et bedre valg for et vekttap, enn å spise høyt karbohydrat eller høyt sukkermat.
Dagens video
Matvarevalg for matvarer
Matvarer du spiser til frokost påvirker matvalgene dine for resten av dagen, så å velge høyprotein, energiforbedrende matvarer, hjelper deg med å håndtere vekten din, ifølge Reader's Digest på nett. Høy protein mat bidrar ikke bare til å redusere appetitten, men oppfordrer også kroppen til å bruke energi til å konvertere protein til karbohydrater. Høyverdig protein frokost alternativer inkluderer egg, lavmette eller skummet melk, fettfattig yoghurt og ost. Disse ingrediensene kan spises sammen eller individuelt, og de gir kroppen din med essensielle mineraler som kalsium, som også hjelper vekttap.
Valg av kjøttpålegg
I tillegg til å spise melkeprodukter som er høyt i kalsium, er det lurt å velge høyprotein kjøtt om morgenen for å gi kroppen din et essensielt omega-3-fettsyre. Ifølge Weightlossforall. com, legger til fisk som laks til omelett, inkludert magert pølse eller bacon i frokostmaten eller velge frittgående, gressmatet kjøtt bidrar til å skape et velbalansert høyproteinmåltid. Disse typer matvarer vil hjelpe deg med å opprettholde mat i lengre tid og oppfordre deg til å gjøre sunnere valg gjennom dagen.
Hvordan Protein Works
Proteiner er forbindelser som består av forskjellige aminosyrer, som gir byggesteinene for hver levende celle i kroppen vår. Proteiner i form av egg, kjøtt, melkeprodukter og andre frokostprodukter er nyttige verktøy for å opprettholde et håndterbart vekttapsprogram på en rekke måter. Ifølge fitFAQ. com, spiser protein produserer en liten mengde insulin og hormonet glukagon, som stimulerer kroppen til å forbrenne fett for energi.Protein senker også kroppens produksjon av kolesterol, samtidig som nyrene blir kvitt ekstra salt og væske. I tillegg hjelper protein deg med å håndtere blodsukkernivået ditt ved å motvirke effektene av insulin i kroppen din.
Betydningen av frokosten
Hopp over frokost kan ikke bare ødelegge dietten din, men kan også redusere deg hele dagen. Det er en rekke grunner til å spise frokost om morgenen er viktig, ifølge leddgikt i dag online. For det første trenger hjernen din glukose fra matkilder for å fungere ordentlig, slik at du starter dagen uten en riktig protein med høy protein, vil senke hjernefunksjonen og energien ved midt på morgenen. Å spise et sunt måltid om morgenen bidrar også til å stabilisere LDL-kolesterolnivåene, samtidig som stoffskiftet ditt virker optimalt. Snakk med helsepersonell eller ernæringsfysiolog for mer informasjon om viktigheten av frokost.
Betraktninger
Når du velger tid på måltider og mattyper, er det best å vurdere en protein med høy protein i begynnelsen av dagen. Matvarene - enten de er melke eller kjøtt - er nøkkelen til å opprettholde energi gjennom dagen, og starter din metabolisme og opprettholder generell helse. Kontakt din helsepersonell eller ernæringsfysiolog for mer informasjon om fordelene med å spise en protein med høy protein for å oppmuntre til et sunn vekttap.
